5.7 crossfit

cluster, thruster, box jumps

월경 일정이 다가오고 있어서 쉴까 갈까 고민하다 갔다.  이번에는 조금 무게를 더 달고 하려 했으나 역시 아직은 무리다. 어차피 체급이 안되기 때문에 할 수 있는 선에서 최선을 다하는 게 낫다는 판단이 든다. 재밌게 운동해야지 스트레스받으면서 할 필요는 없으니.

Cluster

https://youtu.be/XmoilY-pc-k? si=9 psOVLuaxSlB6 id4

Cluster basic

클린자세에서 바로 스쿼트로 내려갔다가 위로 올라가면서 어깨에서 천장으로 바벨을 번쩍 올리는 자세다. 하면서 느낀 건 위로 올라갈 때 살짝 반동이 있어야 힘이 더 들어간다. 아직 몸 쓰는 게 좀 어색하지만 크로스핏이 나한테는 엄청 생소한 데다 호기심이 많은 유형이라 어려워도 궁금해서 해보는 것 같다.

Thruster

https://youtu.be/L219 ltL15 zk? si=eLdP49 wfA6 h1 liXE

Thruster basic

어깨에 바벨을 얹힌 상태로 내려갔다가 천장 위로 올리는 자세다. Cluster랑 thruster 둘 다 힘은 매한가지로 많이 들어간다. 당분간 무게 늘린다는 욕심은 버려야겠다. 오늘은 어머니께 "엄마~ 나 완전 거기서 제일 약해 ~ "라고 했더니 "아니. 네 체격을 보고 말해~ 거기 나가는 것도 대단한 거야"라고 하셔서 웃음이 낫다. 어머니는 쿨하고 대범하시다. 

Box jump

https://youtu.be/NBY9-kTuHEk? si=KNZsdF3 WjNvu_Ebe

Box jump

안 해본 동작이라 좀 걱정했는데 막상 해보니 괜찮았다. 위에 cluster, thruster를 다 하고 마지막은 box jump까지 해주면 1 set이다. 그래도 9 round 까지는 돈 것 같은데 하다 보면 몇 세트 했는지 체크를 못한다. 평소에 이렇게 많이 땀 낼 일이 없으니 크로스핏 하면서 건강해지는 느낌은 확실히 든다. 피부도 미미하게 더 탄력도 생기는 것 같고.

오늘의 운동기록은 여기까지.