5.13 crossfit

Back squat, toe to bar, burpee

5.13. Wod

Back squat

https://youtu.be/rrJIyZGlK8c?si=OLP9qsTBS7b6ePXa

출처 : 유튜브

저번에는 바벨을 기기에 얹힌 다음에 시작했다면 이번에는 맨몸으로 반동을 이용해서 바벨을 목 뒤로 옮긴 다음 스쿼트하는 동작을 배웠다. 원래 파랭이, 초록이 플레이트만 달았었는데 이번에는 조금 더 큰 회색 플레이트 달고 해 봤다. 잘 안될 것 같아서 자신 없었는데 전보다 훨씬 참을 수 있는 정도로 느껴졌다. 무게 더 달고 하려면 한참 걸릴 것 같다.

Toe to bar

https://youtu.be/nD0K8GvZP9E?si=PeAqJcPr2QNK1C_I

출처 : 유튜브

토투바 진짜 감 없던 동작인데, 이번에는 약간 반동 주면서 앞으로 힘껏 무릎을 올리면서 해봤다. 처음에 크로스핏 왔을 땐 잘 모르겠어서 bar 잡고 정 자세에서 무릎만 올렸었는데 이제야 조금 알 것 같았다. 약간 힘이 필요하다.

Burpee

https://youtu.be/auBLPXO8Fww?si=7YEepEcpW2IV3Gec

출처 : 유튜브

버피는 토투바랑 같이 번갈아가면서 하다 보니 끝날 때쯤엔 힘이 다 빠져버린다. 함께 운동하시는 분들도 나중에는 다들 헉헉대고 바닥에 쓰러져 숨을 고른다. 좀만 더 익숙해지면 나을 것 같은데 아직은 가기 전에 조금 두렵고(?) 체육관 가서는 너무 힘든데 재밌고, 끝나고 나서는 뿌듯하고 개운하다. 잘하고 싶은데 내가 잘 못하는 분야니까 여전히 어수룩한 건 어쩔 수 없다. 난 여태 내가 힘이 있다고 생각하고 살아왔는데 그 생각 자체가 무색할 만큼 체력 좋으신 분들이 많다.