불안을 그냥 두는 연습
나는 오랫동안 불안을 싫어했다.
그 감정은 늘 무겁고, 어둡고, 설명하기 어려웠다.
불안한 날엔 아무것도 집중되지 않고,
괜히 나 자신이 부족한 사람처럼 느껴졌다.
그래서 불안이 올라오면
애써 없애려고 했다.
바쁜 일정을 만들고, 핸드폰을 붙잡고,
더 긍정적인 생각을 억지로 끌어왔다.
하지만 신기하게도
불안은 사라지지 않았다.
오히려 더 도망가려 할수록
불안은 더 커지고, 더 집요해졌다.
마치 내 안에서
‘나 좀 봐줘. 나 지금 힘들어.’
하고 외치는 존재 같았다.
어느 날, 심리학 책에서 이런 문장을 만났다.
“불안은 위험이 아니라, 중요함의 신호다.”
그 한 줄이 마음을 멈추게 했다.
불안하다는 건
그만큼 지금 이 순간을 중요하게
여기고 있다는 뜻일지도 모른다.
그러고 보니
나는 대체로 중요한 일 앞에서 불안해졌다.
좋아하는 사람 앞에서,
새로운 도전 앞에서,
무언가를 진심으로 해내고 싶을 때.
그 감정은 내가 겁쟁이라서가 아니라,
내가 그만큼 간절하기 때문이었다.
그래서 그날 이후
불안을 없애려고만 하지 않았다.
불안이 느껴지면 이렇게 말해주었다.
“그래, 지금 너 불안하구나.
괜찮아. 이 자리 옆에 잠깐 앉아 있어도 돼.”
그렇게 마음속 ‘불안’을 친구처럼 앉혀두면
불안은 예전처럼 날 삼키지 않았다.
불안을 억누르지 않고 그대로 두는 건
결코 포기하거나 무기력해지는 게 아니다.
오히려 불안에 끌려가지 않도록
나 자신을 중심에 다시 세우는 연습이다.
우리는 종종 감정을 없애야
잘 사는 거라 생각하지만
진짜 회복은
그 감정을 ‘그대로 두고도 괜찮다’고
믿는 순간에 시작된다.
“불안을 억누르지 마세요.
그냥 옆자리에 조용히 앉혀두는 것만으로도
마음은 다시 숨을 쉽니다.”