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Apr 04. 2020
이번 다이어트 망했어요.
운동은 취미 : 망한 다이어트 분석
세상은 맛있는 것이 너무 많고 씻고 먹는 게 최고 맛있다 ⓒDrawing stay이번에도 망했어요. 글은 9개밖에 올리지 않았는데 벌써 망했다고 말하려니 민망하지만 지금 성과를 보면 실패다. 핑계를 대자면 원고 쓰랴, 그림 그리랴, 거의 집중 못 하는 시간이긴 했지만, 정신없는 날을 보내고 있다. 사실 코로나로 생활이 엉망이 되었다. 일은 취소되고 운동은 못 가고 생활비는 걱정되고 뭐 기타 등등 같은 일로 외적 스트레스가 내적 스트레스가 된 셈이다.
작년 말 몸무게 57kg(키 166)를 찍고 3개월 걸려 53 kg가 되었다가 지금 원상태가 되었다. 과자를 엄청나게 먹은 이유도 있고 못 움직인 이유도 있다. 그보다 큰 이유는 자제력이 떨어져서다. 과자는 정말 한 번 잡기 시작하니 끊을 수 없었다. 당은 내 약한 자제력을 아예 없애 버렸다.
너무 과해 밥양을 줄였더니 55kg가 되었다. 이렇게도 몸무게는 밥 먹고 먹지 않고 인해 적게는 1kg 많게는 2kg가 오가니 체중계에 의지하는 것은 자존감만 낮아질 뿐이라는 생각이 들었다.
꿈의 무게를 써 보았다 ⓒDrawing stay망한 이유를 분석해 보았다. 살면서 식단 조절은 처음이라 망한 이유를 분석하는 것도 처음인데 누군가는 나를 살찌지 않는 체질로 보지만 살쪄 보이지 않게 입고 상체는 살이 거의 없는 체형이다. 한국인의 평균무게다. 그래서 왜 살 빼냐고 하는 사람도 있지만 살 빼는 건 내 자유의사고, 활동할 때 좀 더 자유롭고 가벼운 느낌을 받기에 조절하는 편이다. 개인마다 원하는 몸의 무게, 기준치가 있으니까. 제발 말랐는데 왜 다이어트하냐고 묻지 말자. 그리고 마른 편은 아니다. 내가 50-45kg라면 말랐다고 하는 말을 듣고 납득이라도 하지만 전혀 해당이 안된다.
첫째, 먹어 괜찮은 이유로 합리화시키기.
배고파도 참을 수 있었고
평소 활동량이 많은 편이라
가끔 평소보다 더 먹어도 괜찮았다.
처음 식단 조절을 해봐서 걱정했는데 1~2개월 잘 유지했다. 3개월까지는 괜찮았고 초반에 먹고 싶은 걸 먹었지만 그만큼 움직였다. 식단을 기록하는 습관도 생겼고 이대로면 괜찮다 여겼다. 4개월이 넘어가면서 나는 먹은 음식으로 쓰며 합리화하고 있었다.
‘이 정도 칼로리면 괜찮아.’
‘먹고 움직이지. 뭐.’
‘닭가슴살은 여기 넣어 먹으면 더 맛있겠다.’
‘이 정도쯤이야. 괜찮아.’와 ‘이렇게 먹으면 더 맛있겠다.’는 두 가지 생각이 공존했다. 나는 불닭 소스를 닭 가슴살에 넣어 먹기 시작했고, 샐러드도 뭔가 부족해 삶은 댤걀과 닭가슴살을 정량보다 더 넣어 먹었다. 이 행동은 더 발전하기 시작했고 정말 어이없게도 덮밥으로 먹고 있는 것을 발견했다. 다 먹고는 잘 먹었다며 트림까지 한다. 거참.
평소 입이 짧은 사람들은 적게 먹지만 나는 맛있는 걸 먹는 걸 좋아한다. 야식도 좋아하고 사람들 만나 맛있는 걸 먹는 건 정말 행복해하는 사람이다.
사실 몸무게는 신경 쓰지 않아도 되지만
개인적인 소망과 목표였기에 또 실패했다는 자책했다.
ⓒDrawing stay