저 거북목인데.. 스트레칭하지 말라구요..?
반갑습니다. 메타바디입니다.
이 글을 클릭하셨다면 아마 오랫동안 지속된 거북목 통증으로 인해 일상에서 불편감을 겪고 계실 겁니다. 그래서 이러한 통증을 어떻게 하면 해결할 수 있을지 궁금하실 텐데요.
팀 메타바디는 약 20년 넘게 20000건의 재활 트레이닝을 진행하면서 수많은 거북목 문제들을 경험해왔고 이를 말끔하게 해결해왔습니다.
이번 글을 통해 어떻게 하면 거북목 통증을 바로잡고 나의 소중한 일상을 되찾을 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.
서점에서 잘나가는 책 골라서 따라 해 봤는데, 상태가 좋아지기는커녕 훨씬 아파졌어요.
- 메타바디를 방문하신 40대 여성 고객님의 후기
아래 사진은 재활 의학 분야에 있어 국내 최고 전문가로 정평이 난 '정선근 교수님'의 저서를 일부 발췌한 사진입니다. 보시다시피 일부 스트레칭은 권장하는 반면 우리가 잘 알고 있고, 어렸을 때부터 해왔던 스트레칭들은 하지 말라고 명시가 되어있죠.
물론 실제로 교수님을 직접 뵙거나 영상 혹은 책을 통해 자신의 건강 상태가 현격히 좋아졌다는 사례가 상당히 많습니다. 그렇기 때문에 국내 최고 전문가의 자리에 올라설 수 있었겠죠.
하지만 위와 같이 '어떤 스트레칭은 틀리고, 어떤 스트레칭은 맞다'라고 단언하는 것은 몸에 대한 올바른 지식과 인지가 없는 일반인들에게 있어 상당히 위험하다고 볼 수 있습니다. 모든 운동은 바라보는 관점에 따라, 적용되는 사람의 상황에 따라 다르게 활용될 수 있음에도 무비판적으로 '전문가가 맞다니까 맞겠지'하고 받아들이기 때문이죠.
물론 그렇다고 지금 저희가 하는 말이 무조건 맞는다는 것은 아닙니다. 당연히 교수님을 폄하하고자 하는 의도도 없구요. 하지만 적어도 저희가 전달드리고자 하는 메시지는 바로 '이 책을 읽을 사람들이 어떤 사람들일까'를 고려해 봐야 한다는 것입니다.
거북목 통증, 현대인들에게 더더욱 빈번하게 일어나는 이유
한 번쯤 지하철이나 버스를 타서 주변을 둘러보면 다음과 같은 상황을 목격하신 적이 있으실 겁니다. 앉아있든 서있든 관계없이 모두 오른손으로 스마트폰을 가슴 높이에 들고, 마치 집단 최면이라도 당한 듯이 목을 아래로 처박고 시선을 스마트폰 화면에 뺏긴 사람들을 말이죠.
그뿐만이 아닙니다. 공부를 하는 학생들이든, 운전을 업으로 하는 기사들이든, 사무실 모니터 앞에 앉아 일을 하는 직장인이든 하루 최소 8시간 이상 앉아있게 되죠. 그렇게 목은 자연스럽게 앞으로 쭉 내밀어져 마치 거북이 목과 같은 형태를 하고, 그 상태로 굳어져 거북목 통증이라는 증상이 발생하게 됩니다.
이런 대다수의 사람들에게 필요한 것이 무엇일까요? 바로 장시간 동안 굳어진 목을 움직이는 것입니다. 목을 상하좌우로 움직여 긴장된 근육들을 풀어주고 원활하게 혈액순환이 되도록 해야 하죠. 게다가 거북목의 형태를 보겠습니다.
거북목으로 인해 이미 목 앞쪽은 늘어나고 목 뒤쪽은 줄어든 상황에서 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 한다는 건, 오히려 상황을 악화시키는 가능성이 존재한다는 겁니다. 그렇기 때문에 앞서 모든 운동은 상황과 사람에 따라 다르게 적용되어야 한다고 말씀드렸던 것이죠.
거북목 통증은 목 만의 문제가 아니다?
거북목 통증을 호소하는 분들의 앉아있는 자세를 잘 살펴보면 단순 목의 문제가 아닌 걸 단번에 확인할 수 있습니다. 대다수는 아래 사진과 같이 어깨도, 등도, 허리도 굽은 채 장시간 앉아있기 마련이죠. 과연 이런 상황에서 목만 바로잡는다고 거북목 통증을 비롯한 모든 문제가 말끔히 사라질까요?
인간의 몸은 척주를 기둥으로 삼아 근막들이 마치 사슬처럼 연결되어 있습니다. 즉 쉽게 말해서 거북목은 단순히 목만 잘못된 것이 아닌, 잘못된 자세와 습관으로 인해 허리, 등, 어깨에 이어 연쇄적으로 발생하는 결과라는 것이죠.
태생적으로 골격적인 문제를 갖고 태어나 거북목 통증을 갖고 있는 사람이 아니라면, 거의 100%는 올바른 자세를 알지 못하고 이를 일상 속에 유지하지 못해서 발생합니다. 어디에서도 제대로 가르쳐 준 적이 없고, 배워야 하는 지도 몰랐으니까요.
하지만 내가 아프다고 해서, 통증을 느낀다고 해서 병이 아닙니다. 통증은 어떻게 보면 내 몸에 문제가 있다는 것을 알려주고 이를 해소할 기회를 주는 긍정적 신호라고도 볼 수 있습니다.
예방 재활 전문가 팀인 메타바디는 지금껏 수많은 고객님들께 몸에 대한 올바른 지식과 인지를 바탕으로 일상 속에서 건강을 되찾고 이를 평생 유지하는 방법에 대해 교육해왔습니다.
만약 올바른 지식과 인지가 궁금하시다면 아래 링크를 참고하시길 바랄게요. 분명 거북목 통증으로 고통받는 여러분께 확실한 도움이 되어드릴 수 있다고 자신합니다.
