자세 '교정'하지 마세요. 자세는 00 하는 겁니다.
반갑습니다. 바른 자세 교육 전문 팀 메타바디입니다.
이 글을 읽고 계시다면 분명 인체에 있어 올바른 자세가 얼마나 중요한지 어느 정도 알고 계실 거라 생각됩니다.
메타바디는 20년간 약 20,000여 건의 트레이닝을 진행하면서 수많은 고객님들께 올바른 자세가 무엇인지, 얼마나 중요한지 교육해 드려왔는데요.
그중 올바른 자세를 학습하고 일상 속에 녹여내는 데에 실패한 분들을 자세히 살펴보면 명백한 공통점이 있었습니다. 그것은 바로 잘못된 자세를 '교정'하고자 한 것이었죠.
저희는 이번 글을 통해 그 어디에서도 쉽게 접해보지 못했을, 올바른 자세의 새로운 관점에 대해 이야기해보고자 합니다.
약간 어렵거나 추상적으로 느껴지실 수도 있지만, 상위 10%의 지능을 가진 현명한 분들이라면 분명 인사이트를 얻어 가실 수 있을 것입니다.
올바른 자세는 '교정'하는 것이 아닌 '인지'하는 것이다
올바른 자세에 대해 이야기하기 앞서 세계적인 전략 커뮤니케이션 전문가 사이먼 사이넥의 이야기를 인용해 보고자 합니다. 조금 어렵게 느껴지실 수도 있지만 인간의 무의식을 관통하는 진리이므로 꼭 이해해 보시길 바라겠습니다.
"코끼리를 생각하지 마세요"
위 문장을 접하면 가장 먼저 무엇이 떠오르십니까?
99.9% 코끼리일 것입니다. 도대체 왜 이런 현상이 일어나는 것일까요?
인간의 뇌는 부정(Negative)의 개념을 이해할 수 없도록 설계되었기 때문입니다. 우리는 우리의 뇌에게 '무엇을 하지 마라'라고 할 수 없습니다. 하지 말라고 하면 오히려 그 대상이 강조되는 효과가 발생하기 마련이죠.
비행기를 조종하는 파일럿들은 이러한 개념을 잘 알고 있습니다. '장애물에 박으면 안 돼'라고 생각하는 순간 장애물에 무조건 부딪힌다는 것을요. 자신의 모든 초점이 '장애물'에 맞춰져 있기 때문이죠.
믿으실 수 없다면 한 가지 사례를 더 들어보겠습니다. 스키 선수들이 경기 중에 나무를 어떻게 피하는지 아십니까? 그들은 절대 '나무를 피해야지'라고 생각하지 않습니다. 그렇게 되면 눈앞에 온통 수없이 많은 나무들 밖에 안 보일 테니까요. 대신 아주 간단한 방법으로 이를 해결합니다.
바로' 눈길을 따라가'라고 생각하는 것입니다. 자신이 나아가야 하는 눈길에 집중하면 자신의 시야에 눈길은 또렷해지고 나무는 희미해짐으로 인해 자연스럽게 피해지는 것이죠.
올바른 자세를 교정하는 데에 있어 위의 이야기가 도대체 무슨 상관이냐고요?
우리의 몸은 우리의 정신(엄밀히 말하면 무의식)과 아주 깊게 연관되어 있다는 것을 부정하실 수 없을 겁니다. 그렇기 때문에 단순하게 육체적으로 자세를 바로잡는다고 해서 해결될 문제가 아니라는 것이죠.
자세 교정이라는 단어엔 '잘못된 자세를 올바른 자세로 바로잡는다'라는 의미가 내포되어 있습니다. 즉 우리의 무의식 속 초점이 '잘못된 자세'에 맞추어져 있죠. 이는 파일럿이나 스키 선수의 사례와 마찬가지로 부정의 늪, 즉 잘못된 자세를 벗어날 수 없을 것입니다.
그렇다면 어떻게 올바른 자세를 만들 수 있을까요? 답은 이미 나와있습니다. 잘못된 자세를 교정하는 것이 아닌, 올바른 자세를 '인지'하면 됩니다. 말장난 같아 보일 수 있지만 이 두 단어 속엔 엄청난 차이가 숨겨져 있다는 것을 꼭 아셔야 합니다.
자세 교정의 두 가지 유형, 수동적 교정 & 능동적 교정
자세 교정에는 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
수동적 교정 & 능동적 교정
수동적 교정은 영문법의 수동태처럼 말 그대로 남이 해주는 교정을 말합니다. 카이로프랙틱이나 추나요법 같은 수기적 조작법이 포함되어 있죠. 그렇다면 이러한 수동적 교정이 올바른 자세를 만드는 데에 있어 얼마나 도움이 될까요?
결론부터 말씀드리자면, 올바른 자세를 유지하는 데에 있어 도움이 될 수 없습니다. 물론 일시적으로 극적인 효과를 얻을 수는 있겠죠. 하지만 우리의 몸은 남이 해주는 수동적 교정 따위로는 절대로 유지될 수 없습니다.
앞서 말씀드렸다시피 우리의 몸은 무의식과 직접적인 연관이 있습니다. 우리가 무의식적으로 올바른 자세를 인지하고 유지하기 위해선, 의식적으로 끊임없이 인풋(올바른 인지)을 뇌에 집어넣어야 합니다. 지속적인 인풋을 통해 우리의 뇌가 올바른 자세를 '학습'하면 학습한 것을 바탕으로 일상 속에서 습관화(패턴화) 하여 올바른 자세가 만들어지고 유지가 된다는 거죠.
정리해 보자면 다음과 같습니다.
1. 올바른 자세가 무엇인지 배운다
2. 배운 것을 의식적으로 인지한다
3. 끊임없는 인지 트레이닝을 통해 무의식에 학습시킨다
4. 학습한 올바른 자세가 무의식적으로 나타난다
5. 의식적 인지와 더불어 올바른 자세가 무의식적으로 유지된다
지금까지 '올바른 자세는 '교정'하는 것이 아닌 OO 하는 것이다'에 대해 알아보았는데요.
분명 돈이 들지 않는 만큼 다른 방법보다 더 많은 노력이 요구될 것입니다. 하지만 그 노력에 대한 보상은 세상에 존재하는 그 어떠한 것과도 비교할 수 없을 만큼 거대하다는 것을 이미 경험해 본 고객님들은 이미 알고 계십니다.
꼭 명심하시길 바랍니다.
올바른 자세가 무엇인지 정확히 알고, 이를 의식적으로 인지하여 무의식 속에 녹여내는 것만이 우리가 원하는 올바른 자세를 만들고 유지할 수 있는 유일한 방법이라는 것을 말입니다.
올바른 자세가 도대체 무엇인지, 이를 어떻게 인지하고 훈련할 수 있는지 궁금하시다면 아래 링크를 참고해 보시길 바랍니다.
▼올바른 자세 제대로 배우는 곳▼
