함께하는 취미명상 10분
- 한 달 동안 총 4가지 명상을 즐겨보아요
공심재에서 운영하는 명상모임을 소개합니다. '간단한' 명상법으로 혹은 '재미난' 명상법으로 하루를 명료하게 시작해 보실 생각 없으신가요? 이번에 기획한 명상모임은 언뜻 어려워 보이는 명상을 마치 취미처럼 부담 없이 매일 '꾸준히~' 해보자는 취지로 만들었기 때문에 누구나 참여 가능합니다. 이에 명상 왕초보부터 기존 수련자들까지 모두 환영합니다. ^^
"명상은 언제 어디서든 가능합니다."
'명상에 답이 있다'라는 책을 쓰신 장현갑 교수님은 명상은 거창한 것이 아니라고 말합니다. 저 또한 이 말에 동의합니다. 업무 스트레스로 만신창이가 되어 있었던 2018년, 저는 지푸라기라도 잡는 심정으로 zoom을 통해 '하루시작명상 10분' 무료 프로그램을 시작했습니다. 이 프로그램을 통해 많은 심적 지지를 얻었던 기억이 납니다. 그 당시 저는 zoom을 통해 흘러나오는 명상 안내에 따라서 몇 번의 호흡을 반복하고 하루의 의도를 세우는 연습을 했습니다. 몇 번의 호흡과 명상 끝자락에 '나는 나를 사랑하겠습니다'(다소 오글거릴 수도 있지만)와 같은 문장을 작게 읊조려 보는 일은 그리 어려운 것이 아니었습니다. 이처럼 명상은 혼자 조용히 있을 수 있는 곳만 마련된다면 언제 어디서든(그게 지하철 안에서 일지라도) 간단한 방법으로 혼자서도 쉽게 행할 수 있는 마음 운동법입니다.
“명상의 목적은 나를 돌아보는 것입니다.”
그럼 명상의 목적은 어떠할까요? 영적인 깨달음과 같은 대단한 것일까요? 오프라 윈프리는 명상에 대해 이렇게 말했습니다. “여러분이 진짜 누군지에 대해 더욱 분명히 알아감에 따라 무엇이 자신에게 최선인지 처음으로 더 나은 판단을 할 수 있을 겁니다.” 명상은 진짜 나를 알고 그런 나에게 가장 적합한 선택지를 찾는 나침반이 되어 줍니다. 종교에서는 영적인 깨달음을 얻기 위해 명상을 하기도 하지만 일반인들에게 명상은 잡념이나 감정의 찌꺼기를 닦아내는 수단이 되어 줍니다. 말 그대로 잡생각과 복잡한 감정들을 걷어내고 내가 진짜 원하는 것에 집중할 수 있게 도움을 주는 것이 명상입니다. 애석하게도 대부분의 사람들은 자신이 진정으로 좋아하는 게 무엇인지 정확히 알지 못합니다. 이러한 배경에서라면 명상이 대단한 일이라고 할 수도 있겠지만, 자신이 진짜로 원하는 것이 무엇인가를 탐색하는 일은 우리가 살면서 반드시 해야 할 기본적인 것이 아닐까요?
오프라 윈프리, 유발 하라리와 같은 유명인들이 명상을 권합니다. 또한 구글 등 여러 내로라하는 기업들에서는 명상을 생산성 향상 도구로 활용하고 있습니다. 뿐만 아니라 여러 신경과학자들이 분석한 명상의 효과가 의료계를 뒤흔들고 있습니다. 그렇다면 한 번 시도해 볼 만한 것이 아닐까요? 아침마다 세안을 하듯 우리 함께 하루 10분 마음 세수(=명상)를 하면서 복잡한 머릿속과 마음속을 정화해 봅시다^^
취미 명상 모임은 한 달 동안 총 4가지 명상법을 경험하고, 한 주에 한 가지씩 차례로 진행할 예정입니다.
★ 이런 분들에게 추천해요
- 명상 취미처럼 부담 없이 시작해보고 싶으신 분들
- 명상을 꾸준히 하고 싶은 분들
- 명상이 필요하지만 수련원에 갈 여건이 여의치 않으신 분들
- 힐링이 필요하신 분들
- 멍 때리고 싶으신 분들
- 내가 진정으로 원하는 삶이 무엇인지 알고 싶은 분들
★ 활동 계획
- 한 달 동안 총 4가지 명상법, 즉 호흡/걷기/촛불/사과 먹기 명상을 한 주씩 돌아가며 경험해봅니다.
(명상법마다 직접 제작한 명상가이드영상* 제공예정)
- 매일 아침 1) 명상가이드영상* 을 따라 10분 동안 명상을 합니다.
- 매일 아침 명상을 끝낸 후에는 2) 날씨로 오늘의 마음을 표현해봅니다.(단톡 방 인증)
- 3) 매주 월요일 아침 6시 30분에는 zoom을 통해 실시간 함께하는 명상을 진행합니다.
★ 활동 인센티브
- 매주 월요일 zoom 시간에 모두 참여하신 분들 중에서는 추천을 통해 두 분을 선정하여 커피 쿠폰 증정
★ 활동 효과
- 일상의 스트레스가 완화됨
- 불필요한 감정/생각에 휩쓸리지 않음
- 현재 나 자신의 모습을 정확하게 알게 됨
- 내 삶에서 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 됨
- 그 외 다수
★ 참여 비용
- 4,600원/월 (추후 비용은 달라질 예정)
참여 원하시는 분은 아래에서 신청해주세요 ^^
저는 명상 전문가는 아닙니다. 우연히 명상을 접하게 되었고, 명상의 효과가 혼자서 간단히 하루 10분 만으로도 가능하다는 것을 알게 되었습니다. 하루 10분일지라도 꾸준히 하면 누구나 효과를 얻을 수 있는게 명상이라지요? 같이 함께하며 ‘꾸준히’ 해보아요 ^^
"운영자(=작은연두) 간략소개"
-워킹맘에서 가정주부로 직종변경 10개월째.
-전직 9년차 대기업 DBA였으나, 현재는 나를 찾기 위한 여정 위에서 좌충우돌중인 여행자.
-2015년 처음으로 명상에 관심을 갖게 되었으며 지금의 여정에 오르기까지 명상에 많은 도움을 받아왔기에
앞으로도 꾸준히 수련하고자 위의 모임을 만듦. '함께한다는 것'의 힘을 믿기에... ^^