운동으로 건강하게
우리의 인생은 바로 “B” 와 “D”사이에 “C”입니다. 인생은 B(birth-출생)로 시작해서 D(death)로 끝나지요.
모든 사람은 태어난 순간부터 한 시도 멈추지 않고 죽음을 향해 돌진하고 있습니다.
절망할 수밖에 없는 우리에게 다행스러운 것은 B와 D 사이에 C (choice-선택)이 있다는 사실입니다.
이렇게 B에서 D로 가는 인생은 먼저 선택(choice)이라는 “C”를 통해 행복한 삶의 기회(chance)를 갖게 됩니다.
은퇴 후, 나의 작은 선택은 운동입니다. 노년의 시작을 운동으로 건강하게 보내자는 결심을 했습니다. 집 근처 '밀양아리나 연극촌'에서 하는 동아리 활동으로 라인댄스를 배우게 되었습니다. 이 운동의 장점은 많습니다. 배우기 쉽고 진입장벽이 낮고 복잡한 파트너십이 필요 없습니다. 기본 스텝만 익히면 초보자도 금방 따라 할 수 있습니다. 유산소 운동 및 근력 향상하는 좋은 운동입니다. 끊임없이 몸을 움직이기 때문에 체지방 연소에 효과적이며, 특히 하체 근력과 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 순서에 따라 리듬에 맞추니 집중력이 필요하지요. 노년에 중요한 기억력 및 인지 기능 개선의 효과가 있습니다. 정해진 스텝의 순서를 외우고 방향을 바꿔가며 움직여야 하므로 뇌를 자극하여 치매 예방과 기억력 향상에 좋습니다.
이러한 장점 외에 단점이 있습니다. 무릎과 발목관절에 부담을 줍니다. 수년 전 다리를 다쳐서 무릎이 좋지 않습니다. 결국은 그만두었습니다. 또 수년이 지났습니다. 아쉬움이 남아 있던 차, 00 농협조합원을 위한 라인댄스 강좌가 있기에 서슴없이 등록을 했습니다. 이제는 도전입니다. 무릎관절에 근육을 키우기 위해 선택을 했습니다. 주 2회 걸어가서 라인댄스 1 시간하고 걸어서 집에 옵니다. 운동이 최고의 선택입니다. 이 강좌는 라인댄스 전문성 신장보다는 노년에 맞게 운동 위주입니다. 즉, 동작에 부담이 적습니다. 무리가 안된다는 것입니다. 경쾌한 트롯음악에 맞춰 춤추다 보면 우울감은 없어지고 몸도 마음도 즐겁습니다.
"인생의 스텝이 꼬였다면, 생각을 바꾸고 라인댄스를 춰보세요."
삶은 선택 여하에 따라 행복과 불행이 결정됩니다. 그러니 행복이 보일 때 꽉 잡아야지, 우물쭈물하다가는 기회는 사라집니다. 라인댄스를 선택한 것은 단순한 취미생활이 아닙니다. 밝은 음악과 즐거운 운동으로 몸을 단련하는 것입니다. 한 곡을 완벽하게 마쳤을 때는, 성취감으로 땀이 납니다. '나도 할 수 있다.'는 자신감은 삶을 훨씬 긍정적으로 바꿔줍니다.