있는 순간
'프렌젤'을 연습하고 있습니다.
기존에는 배에 힘을 주어 공기를 밀어 올리는 ‘발살바(Valsalva)’ 기법으로 수심에 대응했지만, 중급반에서는 그 방법으로는 더 이상 갈 수 없습니다.
10m 이상의 깊이에서는 폐가 압력에 눌리면서 발살바로는 이퀄라이징을 할 수 없기 때문입니다.
그래서 지금은 프렌젤(Frenzel)을 연습하고 있습니다.
혀와 입, 목구멍을 이용해 공기를 이동시키는 방식인데, 쉽지 않지만 분명 효과적이라는 걸 느끼고 있습니다.
하지만 이것조차 끝이 아닙니다.
상급자 과정에서는 또 다른 이퀄라이징 기법이 기다리고 있습니다.
바로 ‘마우스필(Mouthfill)’입니다.
프렌젤 기법이 중간 수심에서 사용된다면, 마우스필은 30m 이상의 깊은 수심에서 사용하는 기술입니다.
이 기법은 깊이 들어가기 전, 미리 입안에 공기를 저장해 두고 천천히 나눠 쓰는 방식입니다. 말 그대로 숨을 '아껴 쓰는’ 기술입니다.
프리다이빙은 단계마다 전혀 다른 세계를 보여줍니다.
이전 단계에서 익숙해졌다고 안심하면 큰 오산입니다.
다음 단계로 가면 또 다른 차원의 노력, 인내, 기술이 필요해집니다.
그리고 그 단계를 넘어서면 또 다른 장벽이 기다리고 있습니다.
그만둘지, 더 나아갈지.
매번 선택의 기로에 서게 됩니다.
누가 시키는 것도 아니고, 누가 강요하는 것도 아닙니다.
그래서 더 어렵습니다.
장벽 앞에서 결국 드러나는 건, 내 진심입니다.
이건 연인 관계에서도 비슷할 겁니다.
어느 순간 상대의 단점이 보이기 시작할 때,
이 관계를 더 깊게 쌓아갈지, 혹은 여기서 멈출지를 스스로 결정해야 하니까요.
그 결정엔 정답이 없습니다.
지금 내가 감당할 수 있는지,
내 의지는 이 어려움을 이겨낼 준비가 되어 있는지,
그걸 솔직히 마주하고 신중하게 결정해야 합니다.
어렵지만, 저는 프리다이빙 Level 3,
Advanced Freediver 자격증을 딸 예정입니다.
중급 과정은 정말 쉽지 않습니다.
인내도, 용기도, 끊임없는 연습도 필요하다는 걸 절실히 느끼고 있습니다.
그럼에도 불구하고,
프리다이빙으로 물속에 있는 일이 참 좋습니다.
온몸으로 호흡을 가다듬고, 고요한 수면 아래에서 유영하는 그 순간이
저에게는 말로 다 표현할 수 없는 행복입니다.
멈출 수도, 더 깊어질 수도 있는 순간
저는 더 깊어지는 것을 선택합니다.
With Every Level, a Deeper Breath — and a Deeper Me
I’m currently practicing Frenzel equalization.
In the past, I used the Valsalva method, pushing air upward by tightening my core muscles to equalize pressure during dives. But in the intermediate course, that method simply doesn't work anymore.
At depths beyond 10 meters, the lungs are compressed by pressure, and Valsalva becomes ineffective.
So now, I’m training in Frenzel, a technique that uses the tongue, mouth, and throat to move air.
It’s not easy—but I can feel that it’s definitely more effective.
But even this isn’t the end.
In the advanced stage, another equalization method awaits.
It’s called Mouthfill.
While Frenzel is used for mid-range depths, Mouthfill is essential for diving deeper than 30 meters.
This technique involves storing air in the mouth before the dive and gradually using it as you go deeper.
It’s a method that teaches you, quite literally, how to spend your breath wisely.
Freediving opens up a completely new world at each level.
Getting comfortable at one stage doesn’t mean it gets easier.
With each next step, you need a new kind of effort, patience, and skill.
And just beyond that next step, another wall always appears.
Do I stop here—or do I keep going?
You face that decision over and over again.
No one forces you. No one pressures you.
And that’s what makes it even harder.
Because when you're standing before a wall,
what’s revealed is your true self.
It’s not so different from a relationship.
At first, you’re drawn to someone’s charm.
But as their flaws slowly appear, a moment comes when you must choose—
Will I deepen this bond, or is it time to let go?
There’s no right answer.
You have to ask yourself:
Can I really handle this?
Am I ready to face and overcome the difficult parts?
Then, with honesty, you make your choice.
It’s hard,
but I’m planning to earn my Freediving Level 3 — the Advanced Freediver certification.
This intermediate course has shown me how much patience, courage, and consistent practice are truly required.
And still, I love being in the water.
There is something about aligning my breath with my body,
gliding beneath the quiet surface,
that brings me a joy I can’t quite put into words.
It’s a kind of happiness I’ve never found in any other sport or place.
It’s special. It’s pure.
A Moment Where I Could Stop — or Go Deeper
I choose to go deeper.