철인 3종 경기 연습 7주차

월요일 - 자전거 : 15분

화요일 - 자전거 : 40분

수요일 - 달리기 : 15분, 자전거 15분

목요일 - 수영 : 100m + 800m+ 50mx 2회

금요일 - 달리기 : 20분

토요일 - 자전거 : 150분

일요일 - 수영 : 200m + 100m x 5회 + 200m