철인 3종 경기 연습 9주차

월요일 - 자전거 : 40분, 달리기 : 20분

화요일 - 수영 : 25m x 2 + 250m + 250m + 250m + 250m + 100m x 5 + 50m + 50m

수요일 - 자전거 : 30분

목요일 - 자전거 : 40분, 수영 : 120m + 50m + 50m(발) + 50m + 50m(발) + 50m + 200m x 4 + 25m x 3

금요일 - 자전거 : 1시간, 10분 달리기(리커버리)

토요일 - 수영 : 50m x 2 + 200m x 4 + 50m

일요일 - 달리기 : 20분, 자전거 : 20분