철인 3종 경기 연습 10주차
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Jun 30. 2019
월요일 - 휴식
화요일 - 수영 : 200m x 3 + 50m
수요일 - 자전거 : 20분 + 달리기 10분
목요일 - 수영 : 100m(천천히) + 100m(발차기) + 100m(천천히) + 100m + 100m + 75m X 7 + 100m
금요일 - 휴식
토요일 - 수영 : 400m, 자전거 : 수영 직후 40분
일요일 - 달리기 : 30분
월요일 - 휴식
화요일 - 수영 : 200m x 3 + 50m
수요일 - 자전거 : 20분 + 달리기 10분
목요일 - 수영 : 100m(천천히) + 100m(발차기) + 100m(천천히) + 100m + 100m + 75m X 7 + 100m
금요일 - 휴식
토요일 - 수영 : 400m, 자전거 : 수영 직후 40분
일요일 - 달리기 : 30분
