철인 3종 경기 연습 13주차

월요일 - 자전거 : 120분, 달리기 : 60분

화요일 - 자전거 : 45분, 수영 : 500m + 50m x 5 + 1500m + 75m x 3

수요일 - 휴식

목요일 - 달리기 : 130분, 수영 : 400m x 6

금요일 - 수영 : 50m X 3회 + 500m X 2회 + 50m X 2회

토요일 - 수영 : 200m + 200m(발차기) + 200m + 200m + 1200m x 2 + 50m x 4

일요일 - 자전거 : 100분 + 달리기 10분