철인 3종 경기 연습 14주차

월요일 - 달리기 : 75분

화요일 - 수영 : 30분, 자전거 : 60분, 달리기 : 45분

수요일 - 휴식

목요일 - 수영 : 100m(수영) + 100m(발차기) + 100m(수영) + 100m(수영) + 1000m + 50m

금요일 - 자전거 : 90분

토요일 - 자전거 : 5시간, 달리기 : 20분

일요일 - 수영 : 75m x 3 + 700m + 50m, 달리기 : 50분