철인 3종 경기 연습 15주차

월요일 - 달리기 : 20분, 자전거 : 30분

화요일 - 수영 : 150m x 8 + 150m

수요일 - 달리기 : 60분

목요일 - 수영 : 30분, 달리기 : 30분

금요일 - 휴식

토요일 - 수영 : 100m x 6, 자전거 : 30분

일요일 - 자전거 : 120분, 달리기 : 20분