철인 3종 경기 연습 16주차

월요일 - 달리기 : 30분

화요일 - 수영 10분, 자전거 : 30분, 달리기 : 15분

수요일 - 휴식

목요일 - 수영 : 75m x 3(마지막 25m는 배영) + 700m + 50m, 달리기 : 60분

금요일 - 자전거 : 40분

토요일 - 수영 : 75m + 75m(발차기) + 75m + 75m + 250m + 200m + 150m + 100m + 50m x 2(쿨다운)

일요일 - 자전거 : 120분 + 달리기 10분