철인 3종 경기 연습 17주차

월요일 - 휴식

화요일 - 자전거 : 25분, 달리기 : 15분

수요일 - 수영 : 200m x 3 + 50m, 달리기 : 20분

목요일 - 자전거 : 40분

금요일 - 수영 : 300m X 2, 달리기 : 30분

토요일 - 수영 : 20분 (수영수트)

일요일 - 달리기 30분