철인 3종 경기 연습 18주차

월요일 - 달리기 : 30분

화요일 - 수영 : 250m + 750m + 125m, 자전거 : 40분

수요일 - 휴식

목요일 - 수영 : 200m + 50m x 8 + 50m, 자전거 : 30분

금요일 - 휴식

토요일 - 자전거 : 20분, 달리기 : 40분

일요일 - 자전거 : 60분, 달리기 : 20분