철인 3종 경기 연습 19주차

월요일 - 자전거 : 90분

화요일 - 수영 : 100m + 200m + 100m x 2 + 100m x 2 + 200m + 150m, 자전거 : 60분

수요일 - 휴식

목요일 - 달리기 : 40분

금요일 - 휴식

토요일 - 수영 : 15분, 자전거 : 1시간

일요일 - 달리기 90분