철인 3종 경기 연습 20주차

월요일 - 수영 : 5분 x 4 + 자전거 : 10분 x 3, 달리기 : 10분 x 3

화요일 - 수영 : 5분 + 50m x 6 + 5분, 자전거 : 5분 + (2분 x 5) + 5분, 달리기 : 5분 + (1분 x 5) + 5분

수요일 - 자전거 : 60분, 달리기 : 30분

목요일 - 휴식

금요일 - 달리기 : 10분, 자전거 : 20분, 수영 : 10분

토요일 - 바다수영 연습 30분

일요일 - 대회 출전