우울함 극복

삶의 이유?  삶의 원동력? 자기효능감

누군가를 사랑했지만 헛수고 였을때 

헤어지기엔 너무 많은 것을 함께 하고 공유하고 있을때 

무료한 일상에 갇혀 버렸을때 

다시 채울 수 없는 무언가를 하수구에 흘려 보냈을때 

내가 원하던 것을 손에 넣었는데 알고 보니 별거 아닐때 

새벽에 눈을 떳지만 맘의 평화보다 공허가 가득할때 

눈물은 흘르지 않지만 마음은 너무 슬플때 

날씨는 맑고 화창하지만 행복감은 제로일때 

무엇때문에 살고 있는가?  

나를 움직이는 힘은 무엇인가?

너무 어려운 질문이 되어 버렸다.  

대답하지마 ! 

  

맘속에서 어떻게든 오늘과 내일을 살아가야 하는 이유를 찾아야 한다. 

존재감, 자기효능감을 어떻게든 얻어야 한다. 

어떤 행동이든 나를 부추기는 자극 - 인센티브가 필요하다. 

행복감을 누려야 한다. 

어디로 눈을 돌려봐야 하까? 

감정의 변화에 대해 내 심리 상태와 분위기를 고조시키는 방법을 열심히 찾고 있다. 

작은 목표를 설정해서 하나씩 이뤄나아가 보자. 

작은 것들을 이뤄내는 성취 겸험의 횟수를 늘려가가야 겠다. 

오늘과 내일, 푸쉬업 10개는 해낼 수 있다. 

노트에 과거의 내 체험들을 List-up 해 보자. 

이미 난 많은 것들을 성취해낸 사람이다.  그것들이 대단하지 않더라도 내가 이뤄낸 것들을 못 이뤄낸 사람들이 세상에 정말 많다.  

1. 나는 가보고 싶어했던 바르셀로나에 회사돈으로 출장을 두번이나 갈 수 있었다. 

전략을 마련하고 환경을 구축하고 가야되는 이유를 만들어냈다. 

2. 어릴때부터 사고 싶어했고 운전하고 싶었던 벤츠를 샀다. 

3. 말로만 떠들던 책을 출간해 냈다. 

4. .....

어떤 일이든 트집을 잡거나 불평하지 말자. 

새로운 일을 추진하는 이들에게 난 자주 비아냥 거렸다. 이제 진지하고 건설적으로 커멘트를 더할 필요가 있다. 

친근한 성공사례를 얘기 나누고 조금이라도 기여할 수 있다면 뿌듯할 거야. 

건강상태를 유지하자. 

일부러 좋은 것 먹고, 잠 잘 자고, 계획짜서 가벼운 운동들을 꾸준히 해 나가자. 

스트레스가 있으면 가까운 여행이든 가벼운 술자리든 어떻게든 방법을 찾아서 조금씩 줄여가자. 

나만의 생활 리듬을 만들어보자.  즐거운 일들은 스케쥴화 해서 정기적으로 해야 겠다. 

건강한 습관을 바탕으로 즐거운 생활 패턴을 만들어야 겠다. 

정크푸드 줄여서 군살 만들지 말자. 

근육 트레이닝으로 조금씩 섹시해 지자. 

쉽게할 수 있는 취미를 꼭 새롭게 만들자... 피아노를 칠까? 드럼을 다실 칠까?