청소년기 최적의 집중력을 위하여
청소년의 집중력과 신체 능력의 관계
최근 청소년의 신체 활동의 부재가 큰 문제로 자리 잡고 있습니다.
앞으로는 청소년의 건강이나 운동에 이점에 대해서도 글을 적어볼까 합니다.
2024년 오스트리아 비엔나 대학교의
볼프강 알터만(Wolfgang Alterman)과
피터 그로펠(Peter Groppel)이 발표한
Scientific Reports의 연구 결과에 따르면,
청소년의 신체적 능력은 집중력과 밀접한
관련이 있는 것으로 나타났습니다.
이 연구는 신체적 건강이 인지 기능과 주의력에
미치는 중요성을 보여주며, 특히 학업 성취도와의 연관성을 강조합니다.
연구에 따르면, 신체적으로 건강한 청소년 그룹이 인지 및 주의 테스트에서 더 높은 성과를 기록했으며,
이로 인해 학업 성취도에서도 우수한 결과를 보였습니다.
연구 목적과 방법
이번 연구는 만 15~18세의 청소년을 대상으로
신체적 건강과 주의력 사이의 관계를 분석하는 데 목적을 두고 진행했습니다.
연구는 다음 다섯 가지 신체 능력을 측정했습니다.
1. 속도
2. 지구력
3. 힘
4. 협응력
5. 유연성
참가자들은 각각의 신체 능력 테스트와 함께 주의력 테스트를 수행했으며, BMI(체질량지수)는
신체 건강에 영향을 줄 수 있는 잠재적 변수로 고려되었습니다.
연구 결과
청소년의 전반적인 체력은 집중력과 높은 상관관계를 보였습니다.
•지구력과 유연성이 뛰어난 그룹은 과제를 빠르고 정확하게 처리했습니다.
•근력과 협응력이 우수한 그룹은 목표를 정확히 달성하고 실수가 적었습니다.
•하지만 순발력은 집중력과 관련성이 낮은 것으로 나타났습니다.
즉, 체력의 전반적인 수준이 높은 청소년일수록
인지 능력과 주의력이 향상되며, 이는 학업 성취에 긍정적인 영향을 미친다고 연구는 결론지었습니다.
많은 학생들이 좋은 성적과 미래를 위해 공부에
매진하는 것을 알고 있습니다. 다만 효율적인
측면에서만 본다면 잠을 일찍 충분히 자고(6~8시간)
저녁보다는 아침 일찍 학습시간을 가지고
하루 3끼 건강한 음식을 챙겨 먹으며 잠깐의
운동 시간을 내어 운동을 하는 것이 매우 중요하고
효율적으로 보입니다.
다음은 공부에 전념하는 청소년을 위한 최적의 집중 가이드라인입니다.
아래와 같은 효율적인 생활 습관을 제안드립니다.
1. 충분한 수면: 너무 늦지 않은 시간, 매일 6~8시간의 숙면을 취하세요.
2. 아침 학습: 저녁 늦게 까지 공부하지 마세요 저녁보다는 아침 시간을 활용해 학습 효율을 높이세요.
3. 균형 잡힌 식사: 시간이 없다는 이유로 아침을 거르거나 정키한 음식을 자주 섭취하지 마세요
하루 세끼 건강한 식단을 챙기세요.
4. 가벼운 운동: 짧게라도 운동 시간을 내어 몸과 마음을 재정비하세요. 운동을 통해 신체적 우수함을 유지한다면 분명 남들과는 다른 집중력을 가질 수 있습니다.
오늘 전해드린 내용이 청소년기 여러분께 작은 도움이 되기를 바랍니다. 여러분의 노력에 값진 결과가 있기를 기원합니다!
