2025 몸짱에 도전하는 당신에게
헬스장 관장이 전하는 헬스장 가이드
2025, 운동을 시작하는 당신에게
새해를 맞아 많은 분들이 새로운 목표와 다짐으로 헬스장에 등록하셨나요? 헬스장에 처음 발을 들였을 때, 어떤 기구를 어떻게 써야 할지 몰라 망설였던 기억이 있나요? 주변 사람들이 자신만만하게 운동하는 모습을 보며 위축되기도 했을 겁니다. 초보자로서 헬스장을 이용할 때 알아두면 유용한 팁과
매너가 있습니다.
헬스장 도착 전 준비
• 복장 및 개인 용품 준비
운동복을 제공하는 센터가 많이 사라지고 있는 중입니다. 등록하기 전 운동복을 제공하는지 확인하고, 제공하지 않거나 제공된 운동복이 마음에 들지 않으면 개인 운동복을 꼭 지참해야 합니다. 또한 실내용 신발과 실외용 신발을 구분하여 사용하는 센터와 구분 없이 사용하는 센터가 있으니 운동 전에 필히 확인하여 운동에 방해받지 않도록 준비하세요. 새로 산 운동복과 신발은 운동에 대한 동기부여가 되기도 합니다.
• 시간대 선택 요령
운동을 하실 때, 시끄럽지 않은 분위기에서 조용하게 운동을 하고 싶으신가요? 아니면, 사람들 속에서 북적이며 운동하고 싶으신가요? 자신이 운동하고 싶은 분위기에 맞춰 시간대를 선택하시면 더 부담 없이 운동을 즐기실 수 있습니다.
•붐비는 시간
•오전 7~10시: 출근 전 운동을 하시는 분들이 자주 이용하는 시간입니다.
•오후 6~9시: 퇴근 후 운동을 하시는 분들이 많습니다.
•장점: 많은 사람들이 함께 운동하는 활기찬 분위기입니다.
•단점: 사람이 많아 기구 사용이 어려울 수 있고, 소음으로 운동에 방해가 될 수 있습니다.
•붐비지 않는 시간
•오전 11시~오후 4시: 이 시간대는 상대적으로 한가하며, 여유롭게 운동을 즐길 수 있습니다.
•장점: 기구를 자유롭게 사용할 수 있고, 운동에 집중할 수 있습니다.
•단점: 활기 차게 운동을 원하시는 분들께는 사람이 적어 다소 심심할 수 있습니다.
헬스장에서 지켜야 할 매너
헬스장은 많은 사람들이 사용하는 공용 공간으로, 몇 가지 소소한 매너들이 있습니다.
• 기구 사용 후 닦기
기구를 사용한 후에는 시트나 기구에 땀이 묻었을 경우, 반드시 운동이 끝난 후 헬스장에서 제공하는 수건이나 개인 수건을 사용하여 기구를 닦아주세요. 기구를 사용한 후 매번 닦을 필요는 없지만, 타인에게 불편을 끼치지 않도록 배려하는 것이 중요합니다.
• 소음 주의
운동 중 나도 모르게 신음 소리가 나올 수 있지만, 과시하듯 소리를 내거나, 자신의 템포를 맞추기 위해 크게 소리 내는 것은 다른 사람에게 방해가 될 수 있습니다. 휴대폰으로 큰 소리로 노래를 틀거나, 운동하며 크게 대화를 하는 것도 주의해야 합니다. 타인을 배려하는 소리 크기와 분위기를 유지하세요.
• 장시간 기구 사용 금지
기구를 사용 중 휴대폰을 과도하게 사용하지 말라는 글을 종종 볼 수 있습니다. 이는 한 기구를 장시간 차지하는 사람들을 방지하기 위한 것입니다. 기구 사용 중 휴대폰을 사용하는 것 자체는 문제가 되지 않지만, 기구를 장시간 점유하는 것은 좋은 행동이 아닙니다. 다른 사람들도 기구를 사용해야 하기 때문에, 적절한 시간에 기구를 사용하고 양보하는 것이 중요합니다.
소소한 팁
• 좋은 헬스장 고르기
헬스장이 많아 고르기 어려운가요? 좋은 헬스장을 고를 수 있는 간단한 팁을 드리겠습니다.
•모든 직원이 문화체육관광부 인증 생활체육지도자 자격증을 보유하고 있는지 확인하세요. 이는 국가에서 관리하는 최소한의 자격 요건입니다.
•좋은 기구를 사용하는지 확인해보세요. 좋은 머신과 그렇지 않은 머신은 가격 차이가 크게 나며, 좋은 브랜드의 머신을 사용한다면 서비스와 시설 투자도 잘 되어 있을 확률이 높습니다.
이 두 가지를 충족하는 헬스장이라면 실패 없는
헬스장을 고를 수 있을 것입니다.
• 트레이너를 활용하기
운동에 크게 관심이 없거나 관심이 있지만 큰돈을 지출할 수 없다면, 트레이너에게 직접 다가가 보세요. 수업이 없는 시간에 트레이너에게 가볍게 운동을 물어볼 수 있습니다. 말을 걸기가 무섭다면, 운동 가는 길에 커피 한 잔을 건네며 자연스럽게 현재 어려워하는 운동이나 식단 팁을 물어보세요. 꼭 PT를 받아야 운동을 배울 수 있는 것은 아닙니다.
마치며
2025년 새해를 맞아 운동을 시작하시려는 분들께 이 글이 작게나마 도움이 되었으면 합니다. 모두가 좋은 헬스장에서 좋은 사람들과 재밌게 운동하시길 바랍니다. 올해를 시작으로 건강한 몸과 마음을 만들어 가시길 응원합니다!
