거꾸리 예찬
이부작의 팔자 詩
거꾸리 예찬_이부작
거미줄에 앉은 이슬
꾸벅 꾸벅 졸다 순간
리듬 타는 바람 맞고
거처 찾아 나에게로
꾸물 꾸물 떨어 지자
리바운드 頭공 튕겨
예전처럼 바로 서니
찬란하게 뜨는 태양
거꾸리 1_AI 코파일럿
하늘을 발끝에 두고
세상을 뒤집어 본다
땅에 짓눌린 어깨는
중력의 물결 속에 풀려나고
가끔은 거꾸로 서야
비로소 나를 바로 본다
거꾸리 2_AI 코파일럿
거꾸로 선 채로 나는 떠오른다
현실과 꿈의 경계는 희미해지고
천장은 바다처럼 일렁이고
발끝은 별빛을 헤엄친다
조용한 숨결 속에서
생각들은 가볍게 떠오르고
중력 따윈 잊은 지 오래다
아, 이대로라면
내 영혼도 잠시 우주를 산책할 수 있겠지
여러분,
거꾸리의 효능에 대해서 잠시 이야기하겠습니다.
거꾸리는 척추 건강과 혈액순환 개선에 도움을 주는 몸을 거꾸로 매달리는 운동기구입니다.
거꾸리의 대표적인 효능은 대략 5가지가 있습니다.
1) 척추 압력 완화 : 중력 반대 방향으로 몸을 늘려주어 척추 사이 압력을 줄여 디스크나 요통 완화 효과적
2) 혈액순환 개선: 하체에 몰린 혈액이 상체로 이동하여 두뇌에 산소 공급이 원활해지고 집중력 향상 도움
3) 전신 스트레칭: 근육과 인대를 부드럽게 늘려 유연성을 높이고, 자세 교정에도 긍정적인 영향
4) 스트레스 감소: 거꾸로 매달리는 자세는 부교감신경을 자극해 심리적 안정감을 주는 데 효과
5) 척추협착증 예방 및 개선: 척추관이 좁아지는 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있음
다만, 고혈압/심장질환/녹내장/골다공증 등 기저질환이 있는 분은 사용하기 전 반드시 전문가와 상담해야 하며 처음에는 낮은 각도에서 짧은 시간만 사용하는 게 안전하다고 합니다.
그런데 약 7~8개월 전부터는 저의 왼쪽 고관절과 무릎이 가끔씩 찌릿찌릿하고 불편해서 몇 달간 한의원에서 추나요법과 침 치료를 받았었습니다. 치료를 받으면 잠시 효과는 있었지만 오래 지속되지 않아서 최근에 다시 도수 치료를 받을까 고민을 많이 했었는데요,
다행히 거꾸리를 하고 나서부터는 척추와 다리뼈의 균형이 맞춰지고 혈액 순환이 개선되어 왼쪽 고관절의 불편함이 많이 좋아졌습니다. 그래서 저는 요즘 틈만 나면 집 근처 양재천으로 나가 턱걸이와 거꾸리를 하고 있습니다.
턱걸이와 거꾸리를 하는 목적은 단 하나, 팔의 근력을 기르고 하체 근육을 강화하여 별로 좋지 않은 고관절의 퇴행을 늦춰서 다시 산(안나푸르나)에 오르기 위해서입니다. 아직 와이프 허락을 못 받았지만 올해 안으로 트레킹을 가려고 계획을 세우고 있습니다.
하여, 이제는 술 먹는 횟수도 줄이고 체중도 최소 5kg 이상 감량하여 히말라야를 즐길 수(견딜 수?) 있는 예전의 몸 상태로 되돌리려고 합니다. 지금부터 본격적으로 준비해 보렵니다. 응원해 주세요~
이제 글을 마무리해야겠습니다.
어느 순간 제가 거꾸리 마니아가 된 것 같은데요, 여러분들도 시간 날 때 동네 공원이나 헬스클럽의 거꾸리를 꼭 이용해 보세요, 아마 거꾸로 보는 세상도 참 아름답다는 것을 느낄 수 있을 겁니다~
글을 다 썼으니 거꾸리를 하러 다시 양재천에 나가야겠습니다. 고맙습니다^^
【6월 한 줄 인사말】
▶ 유월(You月), 너에게 행복을 준다(June多)
오타와 잘못된 점을 찾아보세요~