발목이나 무릎 부상 등 걷다가 붓고 염증이 생겼을때

제가 지금 그런 상태입니다.

간단히 약 먹고 끝날 줄 알았는데 2주 이상 달리기를 못하고 있어요.

지난주에 병원 치료받고 나은 줄 알고 한번 뛰었다가 다시 덧나고 말았네요.

지금 프랑스길 순례 중인 분이 발목이 부어서 못 걷고 있다는 얘기를 들었습니다.

안타깝지요. 이럴 땐 쉬어야 하거든요. 날짜가 정해진 분이라 버스로 이동하면서 쉬니까 우울해질 것 같습니다.

걷기를 하거나 뛰다가 발목이나 무릎 부상 등 붓고 염증이 생겼을 때는

이부브로펜(소염진통제)을 먹습니다.

그리고 RICE를 기억하시고 따라 하시면 됩니다.

Rest 쉬고, Icing 얼음 찜질하시고, Compression 압박하시고(압박붕대나 테이핑), Elevation 거상, 즉 다리를 올려두시면 치료가 됩니다.

어설픈 제 얘기가 아니라 달리는 정형외과 의사가 한 말입니다. 믿으셔도 됩니다.