#8 일단 행동해야 합니다

너무 많은 생각을 하다 보면 행동을 못하게 됩니다.

아침에 명상, 요가, 스트레칭, 독서, 산책, 어학 등 좋은 습관을 키우려면 행동을 해야 합니다.

그러려면 높은 진입 장벽보다는 낮은 진입 장벽이 필요합니다.

어학 공부를 하더라도 한 시간을 공부하겠다는 각오보다는 10분만 단어를 외우거나 원서를 읽겠다고 생각합니다. 그것이 습관의 시작입니다. (이미 절반 이상 성공한 것입니다.)

단어를 외우거나 원서를 읽을 때도 쉬운 것부터 시작해야 합니다. 처음부터 어려운 단어, 원서를 보면 금방 의욕이 꺾입니다. 즉, 위축됩니다.

책은 꺼내기 쉽게 눈 앞에 두고, 유튜브 공부 사이트는 미리 저장해서 바로 찾을 수 있게 합니다. (막상 공부 사이트를 찾으려고 막연히 유튜브에 접속하면 다른 콘텐츠에 쉽게 눈이 팔립니다.)

마지막으로 내가 즐겨야 합니다. 즐기지 못하고 억지로 하는 공부는 오래 할 수 없습니다.

정리하면 짧고, 쉽고, 간편하고, 즐겁게 할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 그래야 좋은 습관이 정착됩니다.

일단 좋은 습관이 생기면(적어도 21일~66일) 그다음부터는 좀 더 편하게 할 수 있습니다.

하나의 습관이 쌓이면 다른 습관도 키워봅니다. 그것이 바로 습관 시스템입니다.

예를 들어서 어학 공부를 한 후에는 스트레칭을 합니다. 이렇게 좋은 습관들을 연결하면 행동이 바뀌고 생각이 바뀝니다. 인생도 바뀌겠죠.

아무리 작고 사소하더라도 좋은 습관을 갖추시길 바랍니다. 하다못해 기상 후 비타민을 먹는 습관, 아침 식사 때 과일 한 점 먹기, 식사 후 바로 양치질하는 습관도 건강에 도움이 됩니다.

감사합니다.