#7 나만의 습관 시스템 만들기

아침에 일정한 시간에 일어나서 동일한 습관으로 시작하는 것은 생체 리듬에 도움이 됩니다.

간혹 늦잠을 자더라도 아침에 하는 습관은 계속 유지하면 좋겠죠.

기상 후 샤워 비타민 섭취 커피 한 잔 독서, 이렇게 한 세트를 구성해도 되고 다른 식으로 나만의 습관 시스템을 만듭니다.

적어도 아침에 한 시간을 습관 시스템에 따라서 움직이면 하루를 좀 더 알차게 시작할 수 있습니다.

업무를 마치고 집에 귀가해서도 가벼운 운동 또는 산책, 샤워 식사 어학 등과 같이 하나의 시스템을 만들면 어떨까요.

점심시간도 마찬가지입니다. 우리는 보통 식사 후 커피나 차 한 잔이 습관화되어 있습니다. 여기에 커피 마시면서 독서나 글쓰기, 어학 공부 10분 등과 같이 시스템을 좀 더 만드는 것이죠.

습관이 정착되면 내 몸이 먼저 반응합니다. 제가 생맥주를 보면 도파민이 뇌에서 분비되는 것과 마찬가지죠.

아침 1시간, 점심 1시간, 저녁 1시간을 나의 습관 시스템으로 움직여보시길 권해드립니다.

프리랜서나 전업주부이셔도 이런 습관이 하루의 리듬을 유지하는데 분명 도움이 되실 겁니다.

물론 가장 중요한 것은 늘 나의 미래의 모습, 목표를 상기하고, 지금 이 순간에 감사하는 마음을 갖는 것입니다.

습관에만 집중하면 도대체 내가 왜 이런 행위를 하는지 납득이 안 될 수도 있기 때문입니다.

나만의 좋은 습관 시스템을 만드시길 바랍니다.

감사합니다.