'프레임'을 바꾸는
감사의 습관
인생을 바꾸는 30일 습관, 6월 3화
변화를 바라지만 제대로 실천하는 방법을 몰랐던 제게 정말 큰 도움이 되었습니다. 새로운 습관을 만들기 위해 어떤 식으로 계획해야 하는지도 알게 되어 앞으로 저의 삶에 스스로 실천할 수 있겠다는 생각이 듭니다.
가장 큰 변화는 행동하지 않아 불안했던 마음이 사라진 거예요. 또 코치님의 칭찬 + 저의 실천이 더해지니 자존감이 한층 업그레이드되었습니다. 정말 유익한 시간이었고 제 인생의 터닝포인트가 되었다고 생각합니다.
이제부터 더 중요한 혼자의 시간이 남았지만 코치님한테 배운 내용으로 잘할 수 있으리라 생각합니다.
이ㅇㅇ 코치님 정말 감사합니다~
<인생을 바꾸는 30일 습관> 참여자 후기
<인생을 바꾸는 30일 습관> 프로젝트는 습관 전문 코치와 함께 꾸준히 실천하고 싶은 행동 한 가지를 정하고 30일 동안 매일 실천하는 프로젝트입니다.
꼭 이루고 싶은 목표가 있거나, 매번 결심하지만 번번이 실패하는 다짐이 있다면 이제 습관 전문 코치와 함께 작심삼일을 극복해보세요. 코칭은 주 1회 전화로 진행되며 매일 정해진 시간에 코치가 카카오톡으로 체크 질문과 응원을 보내드립니다.
거울에 비친 모습이 마음에 들지 않을 때 자기도 모르게 ‘아 내가 살쪄서 그래’ 혹은 ‘이제 늙어서 그래’ 하고 자신에게 불만을 느끼신 적 있으신가요?
직장동료나 주변 사람들이 실수를 하거나 내 마음에 들지 않게 행동할 때 다른 생각할 겨를도 없이 짜증과 화가 올라와서 당황하신 적 있으신가요?
왓더퍼..ㄱ??!!!습관은 뇌가 의사결정에
참여하지 않는 반응입니다
습관은 자주 하는 생각이나 행동이 반복되어 뇌에서 판단할 필요도 없이 자동화된 상태입니다. 긍정적인 생각과 행동이 자동으로 작동할 정도로 습관이 된다면 좋겠지만 인생을 살다 보면 그러지 못할 때가 많지요. 특히 나이가 들수록 패턴화 된 사고를 바꾸는 것이 더 어렵게 느껴집니다.
‘좋은 사람이 되고 싶다’
‘사랑받는 사람이 되고 싶다’
‘인정받고 싶다’
이는 모든 사람에게 있는 근본적인 욕구라고 할 수 있는데요, 이미 어떤 상황에 짜증과 불만이 일어나는 게 습관이 된 경우, 자신은 물론 주변 사람에게도 안 좋은 영향을 주는 경우가 많습니다. 같이 있으면 불편해지기 때문에 불만이 많은 사람과는 적당히 거리를 두게 되기 때문입니다.
이럴 때 '이제는 그러지 말아야겠다' 다짐을 하고는 하지만 워낙 오래 패턴화 된 반응이라 혼자 힘으로는 바꾸기 힘들 때가 많지요.
습관 코치와 함께
패턴 바꾸기
습관 코치는 반복되는 생각과 행동에 새로운 시각에서의 질문을 던집니다.
지금의 삶의 태도를 갖게 된 이유가 무엇인지?
불평하는 습관이 나에게 어떤 효과를 가져오고 있는지?
내가 정말 지혜로운 사람이라면 어떻게 행동하고 말하고 싶은지?
함께 생각을 검토하고 탐색해 봅니다.
그리고 원하는 새로운 사고와 행동의 방향을 설정합니다. 코치의 질문을 통해 오랫동안 마음에 불이 꺼진 ‘감사’의 영역에 질문의 불을 켜고 들여다보게 합니다.
나를 보는 지혜롭고 따뜻한 사람! 우리 모두에겐 그런 사람이 필요합니다. (실제 코칭은 전화로 진행됩니다)혼자일 땐 변화가 너무나 어렵게 느껴지지만 나를 믿어주고 응원해주는 전문 코치와 함께라면 조금씩 용기를 낼 수 있게 됩니다.
원하는 새로운 사고의 방향이 잡혔다 하더라도 그 생각이 온전히 ‘나의 생각’이 되기 위해서는 매일 그 생각을 반복해야 하는데 습관 코치는 이것을 반복할 힘이 되어주고 지지대가 되어줍니다. 코칭이 익숙한 자동화 길로 돌아가지 않도록 붙잡아 주는 것이지요.
매일 감사하는 습관을 위해 자신에게 자극을 줄 질문을 만들고 매일 코치의 체크와 격려, 지지를 받으며 새로운 사고를 연습하고, 반복하고, 사용해 봄으로써 점점 익숙한 사고로 만들어 가게 됩니다.
습관코치가 실천 점검 질문을 매일 보내드리고 답변을 받습니다표정을 바꾸는
감사 습관
감사가 습관이 된 사람은 얼굴 표정과 말투부터 사람을 대하는 작은 행동 하나까지 미묘하게 변하게 됩니다. ‘작은 도움을 줬을 뿐인데’, ‘그냥 한 건데’ 자신이 느끼는 이상으로 감사를 표현해주는 사람을 어느 누가 좋아하지 않을 수 있을까요.
‘좋은 사람이 되고 싶다’
‘사랑받는 사람이 되고 싶다’
‘인정받고 싶다’
그토록 원했던 바람이 어느샌가 눈 앞에 실현되어 있을 것입니다.
감사에 눈 뜨면 내가 보는 세상이 바뀝니다. 감사 습관을 만들어보세요반복되는 생각의 쳇바퀴에서 내려와 새로운 사고 습관을 만들고 싶으신가요?
불평과 불만으로 어느 것에도 쉬이 만족이 되지 않고 스스로 괴로움을 느낀다면 매일 나의 발전을 체크해주고 격려해주며 새로운 시선으로 나를 바라보게 하는 코치를 만나보세요.
인생의 기적이
시작됩니다.
<인생을 바꾸는 30일 습관> 프로젝트는 습관 전문 코치와 함께 꾸준히 실천하고 싶은 행동 한 가지를 정하고 30일 동안 매일 실천하는 프로젝트입니다.
꼭 이루고 싶은 목표가 있거나, 매번 결심하지만 번번이 실패하는 다짐이 있다면 이제 습관 전문 코치와 함께 작심삼일을 극복해보세요. 코칭은 주 1회 전화로 진행되며 매일 정해진 시간에 코치가 카카오톡으로 체크 질문과 응원을 보내드립니다.
*카카오스코리펀딩 코칭 프로젝트 바로가기: https://storyfunding.daum.net/project/19384?
