명상은 무엇일까요?
명상에 대한 흔한 진실과 오해
여러분은 명상이 무엇이라고 생각하시나요?
아마 대부분 앉아서 호흡에집중하는 좌선명상을 상상하고 계실 거라 생각합니다. 하지만 제가 생각하는 명상은 그런 것이 아니에요. 명상은 컴퓨터 앞에서 타자를 치면서도 할 수 있는 것이 명상이지요. 의아하시지요?
명상을 다르게 풀어서 이야기 하면 ‘행복을 만들어 내는 습관’ 이라고 볼 수 있습니다. 결론부터 이야기 하자면 명상을 통해 자연스럽게삶의 주인으로 살아가는 훈련을 하게 되면서 감정이나 생각에 끌려가는 것이 아니라 주체적으로 행복을 창조해내는 내 삶의 주인이 되는 것이지요. 아직은 모호하게 느껴지실 거라 생각합니다. ㅎㅎ
명상에서 호흡이 많이 나오는 것은 호흡이 나를 쉽게 관찰하기 좋은 수단이기 때문입니다. 호흡 그 자체가 명상은 아닌 것이지요. 숨이 들어오고 나가는 것을느끼는 것은 결국 호흡을 조절하는 힘을 인지하고 자각하는 과정입니다. 그런 훈련을 통해 무의식적으로했던 행동, 말, 습관들이 내가 조절할 수 있는 것임을 자연스럽게 알아차리게 됩니다.
습관을 의도적으로 교정하는 것은 생각보다 힘든 일인데, 명상을 통해 의식을 조절하는 훈련을 하다 보면 습관을 교정하기도 한층 쉬워집니다. 서구 심리학에서는 주로 의식을통해 무의식을 조절하는 연습을 하는데 명상은 무의식을 통해 의식을 자연스럽게 바꾸게 되는 것이지요. 뭔가 알듯하면서도 잘 모르시겠지요? 무의식의 세계는직접 체험하지 않으면 머리로는 이해하기 힘든 영역입니다. 앞으로 제가 하나씩 알려드리도록 하겠습니다.
다음 시간에는 뇌의 각 부분을 통해 명상을 조금 더 이해해보도록 하겠습니다.
글쓴이는 현재 스타트업 '마인딩'에서 컨텐츠 크리에이터&트레이너로 일하고 있으며, 국가공인 브레인트레이너 자격을 보유하고 있습니다. 명상 지도사로서 2년 이상 활동하였으며, 현재 마인딩 팀 내에서 명상 컨텐츠를 만드는 작업도 진행 중입니다. 마인딩은 자존감 향상, 행복 증진 등을 주제로 한 Mind Fitness Program을 제공하는 서비스로, 많은 사람들의 건강한 마음습관 형성에 기여하고 있습니다.
