당신에게 명상을 안내합니다
안녕하세요 명상 읽어주는 물고기 니모입니다.
안녕하세요? 명상 읽어주는 물고기, 니모입니다. 앞으로 여러분들께 헤엄치듯 자유로운 명상의 세계에 대해 친절하게 알려드리려고 합니다 :)
애플의 스티브 잡스가 명상 애호가라는 사실이 밝혀지면서부터 많은 사람들에게 명상이 친근하게 다가오기 시작했던 것 같습니다. 그런데 얼마나 많은 사람들이 명상에 대해 제대로 알고 있을까요?
새로운 트렌드라는 ‘명상’을 알고 있다고 얘기하지만 명상이라는 행위를 제대로 실천해 본 사람은 굉장히 드물 것이라고 생각합니다. 명상을 제대로 가르쳐 주는 사람이 많지 않기 때문입니다. 그래서 대다수의 사람들이 명상이 무엇이라고 생각하냐고 물을 때 좌선명상, 호흡법을 이야기합니다. 물론 이것도 굉장히 좋은 명상법입니다. 그렇지만 처음부터 실천하기는 쉽지 않은 명상이지요. 이러한 피상적 이해가 명상은 재미없고 지루한 것이라는 결론에 이르게 하기도 합니다.
마음을 지키기 어려웠던 가정환경에서 자란 덕분에 저는 어렸을 때부터 마음 챙김과 심리학에 관심을 두게 되었습니다. 비교적 널리 알려진 마음의 상처를 치유하는 서구 과학적 관점을 습득하고 실천해 보았으나 계속해서 한계에 부딪히게 되었지요. 그러다 우연히 미국에서 명상을 접하게 되었고 무의식과 의식을 넘나들며 몸과 마음을 잇는 명상적 치유방법이 굉장히 효과가 있다는 것도 체험하게 되었습니다.
특히 심리적인 상처가 신체에 미치는 영향에 대한 신체 심리학적인 관점은 명상의 특징적인 부분으로 꼽을 수 있습니다. 섭식장애로 인한 다양한 신체질환, 우울증과 병행되는 근골격계의 약화와 같은 증상을 경험했던 당사자로서 굉장히 솔깃했었고 임상적으로도 효과를 얻을 수 있었던 부분이었습니다. 무의식을 의식적 측면에서 접근하는 서구 심리학과 달리 명상은 무의식을 통해 의식을 자연스럽게 조절할 수 있는 수단이었습니다. 이렇게 몸과 마음을 체험을 통해 하나로 보는 명상적 관점이 브런치의 많은 독자분들께도 유익할 것이라고 생각합니다.
우리나라에는 마음 챙김, 명상과 관련된 자격증 중에 국가공인 브레인트레이너라는 자격증이 있습니다. 몸과 마음의 상관관계를 뇌파의 변화, 시냅스의 형성과 소멸, 뇌의 발달과 퇴화 등 뇌과학적 관점으로 이해하고 설명할 수 있는 자격이지요. 명상이라는 추상적 콘셉트를 구체적인 지표로 확인할 수 있는 좋은 방법이 뇌과학적인 관점이기에 조금 더 쉽고 친근하게 명상을 설명할 수 있을 것이라고 생각합니다.
이제 곧 3년 차에 접어드는 브레인트레이너로서 저는 명상이 수행해야 하는 과제나 어려운 메소드가 아닌 말 그대로 숨쉬기처럼 일상적이고, 자연스러운 행위라는 것을 브런치를 통해 알려드리고 싶습니다. 그래서 글도 제 주위 지인들이 곧잘 질문했던 내용들에 대한 답을 주듯이 최대한 쉽고 친근하게 써볼 예정입니다. 흔히들 궁금해하는 명상할 때 졸린 내가 이상한 건지, 명상할 때 어떤 느낌이 들어야 하는지, 처음 명상 시작하면 어떤 것부터 하면 좋은지 등에 대한 대답을 하나하나 해보려 합니다.
실제로 명상은 게임을 하면서도, 커피를 마시면서도, 걸으면서도, 대화를 하면서도 할 수 있는 것입니다. 삶을 영위하기 위해 계속해서 일을 하고, 사람들과 부대끼며 살아가는 요즘, 명상은 행복을 만들고 발견하기 위한 아주 좋은 도구이기도 하고요. 어떻게 하면 더 행복하고 충만한 삶을 살 수 있을까에 대해 고민하는 현대인들에게 지속 가능하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
앞으로 여러분과 함께 탐험하게 될 명상의 세계가 기대가 됩니다. 그럼, 곧 만나 뵙겠습니다.
글쓴이는 현재 스타트업 '마인딩'에서 컨텐츠 크리에이터&트레이너로 일하고 있으며, 국가공인 브레인트레이너 자격을 보유하고 있습니다. 명상 지도사로서 2년 이상 활동하였으며, 현재 마인딩 팀 내에서 명상 컨텐츠를 만드는 작업도 진행 중입니다. 마인딩은 자존감 향상, 행복 증진 등을 주제로 한 Mind Fitness Program을 제공하는 서비스로, 많은 사람들의 건강한 마음습관 형성에 기여하고 있습니다.
