면역력을 높이는 에너지 호흡, 만월도전 선도명상

체조와 호흡으로 기운충전 하세요 ! 

안녕하세요, 명상 읽어주는 물고기 니모입니다. 

오늘은 면역력을 높이는 선도명상을 선도문화진흥회 손정은(만월도전) 이사장님과 함께 해보겠습니다 :D 

저는 머리가 아프고 가슴이 답답했었는데 하고 나니까 머리 아픈게 확 줄고 어깨와 가슴이 편안해졌어요~ 그럼 바로 시작할게요! 

(영상 바로가기 -> https://youtu.be/PxEnVB13XhM) 

먼저 이렇게 손을 쓱싹 쓱싹 비비며 열감을 내주세요. 비비고 나면 손이 부드러워지는게 느껴져요! 신기하게도.. 손등, 손바닥, 손가락 사이사이 깍지를 껴서 손이 보이지 않을 정도로 빠르게!!! 비벼줍니다. 

그리고 나서 머리부터 쓱쓱 쓸어주세요. 에너지가 생긴 손으로 머리 앞에서 뒤로 결을 따라 쓸어주세요. 

이번엔 팔도 쓱쓱, 안쪽에서 바깥쪽으로, 가슴에서 단전까지, 허리부터 발끝까지도 쭉쭉 쓸어줍니다. 쓸어주는 것만으로도 왠지 사랑받는 기분이 들어요. 

이제 어깨를 돌려볼텐데요, 손끝이 닿은 어깨에 의식을 집중하며 천천히 앞뒤로 열번씩 돌려봅니다. 생각보다 어깨가 엄청 뻐근해요. 이렇게 어깨를 풀어야 폐도 같이 편안해진다는 사실! 

이번엔 양팔을 각각 반대로 비틀어 짜줍니다. 가슴과 폐가 편안해지고 등에 결린 것들도 풀어지는데 생각보다 굉장히 힘드네요! 

숨을 하아- 한숨 쉬듯 내쉬면 가슴이 시원해지면서 어깨도 풀립니다. 아파도 조금만 참고 20회-30회 정도 반복해주세요. 

이제 횡경막을 풀어줄텐데요, 횡경막을 풀면 호흡이 편안하게 내려가고 폐, 심장, 비장, 위장과 간까지 건강하게 할 수 있답니다. 손날로 가볍게 갈비뼈와 명치 부근을 골고루 두드려주세요. 

10분간 쉬지 않고 하아- 내쉬면서 두드립니다. 아파도 조금만 참고 두드리면 금세 시원하고 편안해질 거에요. 

웃으면서 ㅎㅎ 두드려주세요. 아,에,이,오,우 소리를 차례로 내면서 두드리면 훨씬 더 빨리 시원해진답니다! 소리의 진동이 장기를 울리

는 것을 느껴보세요. 생명력이 회복되는 느낌이 드실 거에요!

10분이 지나면 이제 온 몸을 가볍게 토닥토닥 두드려줍니다. 

이제 숨을 크게 들이쉬었다가 내쉬면서 편안해진 호흡을 느껴봅니다. 

이어서 아랫배 단전 앞에 손바닥을 20cm 정도 띄워두고 아랫배와 손 사이에 느껴지는 열감, 몽글몽글한 느낌의 에너지를 느끼시면서 천천히 호흡해보겠습니다. 

들이쉴때는 좋은 기운을, 내쉴때는 내보내고 싶은 모든 것들을 내보내세요. 의식의 힘으로 호흡이 깊어집니다. 좋은 숨을 통해 면역력이 좋아지는 것도 상상해 보세요. 

장기도 새로운 호흡으로 가득찹니다. 가슴은 편안하고 머리와 척추는 아주 시원합니다. 

이제 양 손을 앞쪽으로 향하게 하고 좋은 에너지를 보내주고 싶은 누군가에게, 그리고 지구온난화로 힘들어하는 지구에게도 좋은 기운을 보내주세요. 

우리 모두가 연결된 존재임을 느껴보시고, 호흡으로 매일 스스로에게 좋은 에너지를 채워주시면 좋겠습니다. 

면역력과 자연치유력은 좋은 습관을 통해 좋아진다고 하니 여러분 모두 선도수행으로 스스로를 지키고 누군가를 살려보세요 ~ 

(면역력을 높이는 에너지 호흡 영상 바로가기 -> https://youtu.be/PxEnVB13XhM) 

언제나 건강하고 행복한 여러분을 위해 에너지를 보냅니다 ! 

새로운 기운이 충전되는 선도명상 바로가기 -> https://youtu.be/Gyu87NsrAHE 

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