소원을 이루는 브레인스크린 명상

원하는 것을 이루는 방법

안녕하세요 여러분 !

오늘은 내가 원하는 목표, 소원을 이루는 데 도움이 되는 마인드스크린, 또는 브레인스크린 명상을 소개합니다.

매일 아침이나 저녁 5분-10분 정도 이 명상을 하시면서 습관화해보면 자기계발에도 큰 도움이 됩니다. 바로 시작하겠습니다.

참고영상 <동화작가 한지수의 브레인스크린 먕상법>https://youtu.be/ci_iSf2oZbE

1. 목표를 세우기 

먼저 내가 원하는 목표를 세워야 합니다. 그런데 그 목표가 꼭 나와 다른 이들에게 도움이 되는 목표여야 합니다. 아무리 못해도 다른 사람에게 해를 끼치지 않는 목표여야 그 에너지가 나에게 돌아오지 않습니다. 부정적인 에너지든 긍정적인 에너지든 쓰면 결국 부메랑처럼 나에게 돌아오는 것이 에너지의 법칙입니다.

목표를 세웠으면 이미 이루어진 현재형으로, 그리고 아주 긍정적으로 문장을 만듭니다. 예를 들면 "나는 아주 기쁘게 일하고 있습니다", "나는 누군가와 멋진 사랑을 하고 있고 아주 행복합니다" 처럼 상상만해도 바로 아주 행복해지는 문장을 만드세요.

2. 내 에너지(기분, 몸과 마음) 상태를 최상으로 만들기 

자 이제 마인드스크린 명상을 하며 목표에 강력한 긍정에너지를 쓰기 위해  나의 컨디션을 최고로 만들어야 합니다. 기분은 몸 전체에 기가 고르게 분포 했을 때 좋아집니다.

고개도 살랑살랑 흔들어 머릿속의 부정적인 에너지를 털어내고 가슴으로 숨을 깊게 들이 쉬었다가 내쉬며 마음 속의 걱정 근심도 내보냅니다. 손발도 툴툴 털며 스트레스와 피로물질도 털어봅니다. 불편한 부위가 있다면 두드리고, 쓸어주고, 털어주면서 전신의 혈을 엽니다. 혈을 열면 에너지의 순환이 좋아집니다. 두드리는 것만으로도 혈이 열립니다.

몸이 좀 편안해졌으면 이제 앉아서 아랫배 단전, 배꼽 아래 3cm 안으로 3cm 위치에 마음을 집중하며 편안히 호흡합니다. 따뜻한 에너지는 아랫배로, 시원한 에너지는 머리로 갈 때 우리 몸은 최적의 상태가 됩니다.

3. 우주의 에너지와 연결하기

척추를 바르게 세우고 편안히 앉아서 정수리부터 목, 가슴, 아랫배, 손끝 발끝까지 가장 근원적인 우주의 에너지가 내려오는 것을 상상하고 느낍니다.

우주의 에너지가 뭔지 잘 모르겠다면 시원한 폭포수가 내려온다고 상상해도 좋습니다. 별빛이 쏟아져 내리는 것도 좋습니다. 아름다운 에너지가 나를 관통하며 내가 그 에너지와 하나되는 것을 느낍니다.

손을 가볍게 들어 양 손바닥이 5-10cm 정도 간격으로 마주보게 두고 그 사이의 열감, 자력감을 느껴봅니다. 조금씩 손을 벌렸다 좁혔다 하면서 그 안의 몽글몽글하고 따뜻한, 따끔따끔하기도 하고 탄력있는 에너지를 느낍니다. 익숙해지면 팔을 더 크고 자유롭게 움직여도 좋습니다. 기운을 타고 일어서서 춤을 추어도 좋습니다.

여러분이 느끼는 그 에너지는 바로 이 우주를 구성하는 에너지와도 같은 것입니다. 에너지를 느끼는 순간 여러분은 이 우주와, 모든 생명과 하나되고 완전히 현재에 머물 수 있습니다. 깨어있는 것, 편안하지만 모든 것을 알아차릴 수 있는 상태가 됩니다. 감정과 생각에서 자유로워집니다.

4. 에너지를 통해 목표를 시각화하기 

자 이제 여러분을 둘러싼 360도의 큰 스크린을 상상합니다. 풀 써라운드 극장처럼 말입니다. 이제 그 스크린에 여러분의 꿈이 이루어진 모습을 떠올립니다. 가능한한 자세히 떠올립니다.

지금 여러분은 우주에 내 소원을 방송하고 있는 것입니다. 에너지는 쓰는 대로 이루어집니다. 그것은 법칙입니다.

냄새, 소리, 말, 촉감 등 모든 감각을 동원해 자세히 상상합니다. 그것이 이루어졌을때 나와 모두가 행복한 모습을 가슴으로 느낍니다. 기쁨을 만끽합니다. 많은 사람들이 행복한 목표일수록 그 목표를 이루는 에너지의 장이 커집니다.

5. 감사하기 

감사합니다, 감사합니다, 감사합니다. 이루어졌음에 감사합니다 라고 이야기합니다. 목표를 선명하게 그리면 그릴수록 그 감사함이 마음 가득히 느껴집니다.

느껴지지않아도 감사합니다라고 이야기합니다. 온 우주와 나의 모든 환경이 나를 위해 존재함에 감사하다고 이야기합니다. 감사함과 하나될 때 모든 에너지가 나의 목표를 이루기 위해 증폭됩니다.

숨을 고르며 편안하게 마무리합니다.

어떠셨나요? 어렵지 않지요? 목표를 이루기 위한, 소원을 이루는 모든 바탕에는 이 우주의 존재인 나에 대한 사랑과 믿음, 그리고 나와 함께하는 모든 이들에 대한 사랑과 믿음이 있습니다.

긍정적인 몸과 마음이 여러분을 원하는 곳으로 데려다 줄 것입니다. 명상을 통해 여러분은 그렇게 변화할 것입니다. 여러분의 꿈을 응원합니다.

가까운 단월드에서 브레인스크린 명상을 체험해보세요

---

글쓴이 니모는 3년 전 우연한 기회에 미국에서 명상을 시작하게 되었습니다. 알고 보니 그 명상의 뿌리는 한국 선도문화와 뇌과학을 기반으로한 명상기업 단월드에 있었어요. 인상깊었던 첫 만남 이후 꾸준히 수련을 이어가고 있으며 국가공인 브레인트레이너로도 활동하고 있습니다. 20대 후반 대한민국 여성으로서 겪는 이야기와 명상에 대한 이야기를 주로 씁니다.