당신의 연애를 구할 애착유형-2.
카카오 음mm에서 나눈 이야기
◈각 애착 유형별 특징◈
▶안정형(안정 애착)
-자기 긍정 타인 신뢰
-인간관계와 사회생활에서 무난하게 적응
-스트레스에 대한 내성이 높고 질병에 걸릴 확률도 낮다고 합니다.
★아이의 시그널을 잘 표현하고 이해해 주면 주 양육자와의 관계가 안정적으로 형성이 된다.
어렸을 때 불안정 애착을 가져도 성인이 된 후에 안정적이고 지속적인 관계를 맺으면서 개선될 수 있다.
▶회피형(회피 애착)
-자기 긍정, 타인 부정
-독립적이고 타인을 잘 믿지 않는 성향
-사회성이 부족한 편,
-냉정하고 부정적이라는 평가를 받기 쉽다
-내면의 이야기를 잘 하지 않는 경우
▶양가형/저항형(불안 애착)
-자기부정, 타인 긍정
-스스로 결정 내리지 못하는 특성, 의존성 높음
-가스라이팅의 피해자가 될 경우가 높다.
-긴장이 해소된 순간, 안정된 순간의 기분을 유지하려 잘못된 관계에 매달린다.
-사람들의 표정에 민감하고 지나친 애정과 인정을 바랄 가능성이 높다.
▶혼란형, 무질서형(미해결 애착)
-자기 부정, 타인 부정
◈유형별 어려움을 해소하는 법(회피형이 안정적인 연애하는 법/불안형이 불안감을 줄이는 법)◈
부모와의 애착이 성인의 관계에도 영향을 미친다지만 부모를 내 마음대로 바꿀 수도 없고 부모와의 관계를 개선할 여지가 없는 경우에는 어떻게 해야 할까요? 성인이 되어서도 회피형이 안정적인 연애를 하거나 불안형이 불안감을 줄이면서 좋은 관계를 유지할 수 있는 방법에 대해서 알아보려 합니다. 부모의 애착유형이 자녀에게 대물림될 가능성이 높으니 내 아이를 불안정 애착형으로 키우지 않으려면 나의 관계를 안정적으로 유지해야 되겠죠?
▶회피형이 안정적인 연애를 하는 법
-울타리를 넘어오지 않길 바라는 마음
-정서적 공감이 어려움
-업무, 취미, 직업적 능력에 집중하는 경향
-충분한 대화를 통해서 (강요하지 않고) 상대의 세계를 이해하는 게 중요하다.
-오랜 기간 신뢰를 쌓는다.
-안정적인 관계를 경험하는 게 제일 좋은 방법
▶불안형이 안정적인 연애를 하는 법
-자기 객관화를 해서 관계와 나 자신에 대해서 객관적으로 바라봐야 한다.
-명상을 한다/ 멈출 줄 알아야 한다./불안에 빠지면 너무 몰입하게 된다.
-가만히 있는 것을 불안해한다.
-극단적인 생각, 행동을 하기도 한다.
-멈추고 알아차리고 다른 가능성에 대해서 생각해 보기.
-나를 잘 아는, 나를 아끼는 사람과 상의해 보기
-전문적인 사람에게 상담받기
★우울과 불안은 나쁜 감정이 아닙니다. 감정을 부정하기 보다 다루는 법을 알아야 합니다. 불안형은 늘 자신과 관계를 객관적으로 보기 위해 일기쓰기 등을 하는 게 좋습니다.
▶혼란형/미해결/무질서 형/공포 회피형 애착을 개선할 수 있는 방안
-이 애착 유형은 치료가 필요한 병리 현상이 일어나는 경우가 많다.
-인내심이 있고 일관성 있는 관계형성이 중요하다.
-주 양육자가 아이의 요청을 일관적이지 않게 반응할 때 발생한다.
-애착에 대한 요구가 많음에도 둘 다 불안과 회피가 높다.
-안정적이고 일관적인 관계를 맺는 게 중요하다.
★전형적인 특성이 있긴 하지만 디테일한 부분이 중요합니다. 불안 점수와 회피 점수가 높은지를 평가해야 하고 유형뿐만 아니라 자세한 정도의 차이를 알아봐야 해요.
