완벽주의 성향 그건 병이 아닙니다.

“완벽해지고 싶은 마음을 해체하지 않고, 다르게 해석하는 심리 코칭”

당신은 왜 그렇게까지 ‘잘하려고’ 애썼을까요?

그 노력 끝에 칭찬을 받았는데도,

속으로는 이렇게 생각했죠.

“이 정도는 누구나 하는 건데.”

“다음엔 더 잘해야 할 것 같아.”

그리고 어느 순간,

피곤하고 지쳤지만 손을 놓을 수 없었습니다.

잘하고 있음에도, 불안했던 이유.

그 중심에는 완벽주의가 있었습니다.

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많은 사람들이 말합니다.

“완벽주의 버려야 해요.”

“그건 병이에요.”

“너무 애쓰지 마요.”

하지만 저는 다르게 생각합니다.

완벽주의는 병이 아닙니다.

그건 당신이 얼마나 치열하게 살아왔는지 보여주는 ‘심리적 전략’이었습니다.

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실수하지 않으려는 마음,

누구보다 더 준비하고 싶은 태도,

기대 이상을 해내고 싶은 압박감...

그 모든 건 ‘불안’ 때문이 아니라

사실은 “스스로에게 부끄럽고 싶지 않았던 자존감의 흔적”일지도 모릅니다.

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저는 상담 중 이런 질문을 자주 드립니다.

“당신은 누구에게 보여주기 위해 그렇게 완벽하려 했나요?”

“그 완벽함이 깨졌을 때, 당신 안에서 어떤 말이 들리나요?”

“그 말은 정말, 당신이 당신에게 할 말이었나요?”

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우리는 종종, 완벽하지 않으면 무가치하다고 여깁니다.

하지만 진짜 문제는 ‘완벽하려는 마음’이 아니라,

‘완벽하지 않으면 나는 무너진다’는 해석 방식입니다.

완벽주의가 나쁜 게 아니라,

그 완벽함으로 자신을 끊임없이 공격하는 방식이 우리를 지치게 만드는 겁니다.

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그렇다면 이제 질문을 바꿔야 합니다.

“내가 원하는 완벽함은, 나를 지켜주는가?

아니면 나를 증명해야만 존재를 인정받는 방식인가?”

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완벽주의를 ‘부정’이 아닌 ‘전환’의 시선으로 보는 법

1. 당신의 완벽주의는 당신의 ‘자부심의 체계’였다.

그 마음은 버려야 할 결함이 아니라,

단지 방향을 재설정해야 할 에너지입니다.

2. 기준은 높되, 해석은 너그러워야 한다.

“이 정도로 부족해”가 아니라

“나는 여기까지 해냈다”로 마무리 짓는 훈련이 필요합니다.

3. 완벽이 기준이 아니라 선택이 되도록 설계하라.

하고 싶어서 하는 것과

하지 않으면 존재가 무너지는 건 다릅니다.

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중요한 건 이겁니다.

완벽하려는 마음이 문제인 게 아닙니다.

문제는, 그 마음으로 ‘자신을 어떻게 대하느냐’입니다.

“왜 이렇게 못했지?”

이 말은 완벽주의가 아니라

자격 불안을 자극하는 자기비난입니다.

“이번엔 여기까지. 다음엔 더 나아질 수 있어.”

이 말은 기준이 높지만

자신을 지지하는 방식으로 작동합니다.

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당신은 그동안 무너지는 게 아니라,

스스로를 지탱하려고 애써온 사람이었습니다.

완벽주의는 병이 아닙니다.

그건 버려야 할 게 아니라,

다르게 사용할 줄 알아야 하는 도구입니다.

그 도구가 지금까지 당신을 이끌어왔다면,

이제는 당신을 다치게 하지 않도록 쓰는 방법을 배워야 할 때입니다.