뱃살 나왔다면 무조건 봐야 하는 영상!
#0462
근데 그 만성염증을 유발하는
중요한 요인 중에 하나가 바로 비만
그것도 복부 비만
겉으로 보기에
배만 볼록 나오는 체형으로도 조금 불만족스럽겠지만
뱃속에 있는 이 내장지방은
염증을 유발하는 물질을 분비해 내기 때문에
만성 염증을 일으키는 중요한 원인으로 작용하거든요
뱃살이 나오기 시작했다?
만성 염증의 시작이다
이렇게 보시면 됩니다
그러면 만성 염증의 원인으로
비만을 제일 먼저 짚어주셨는데요
그 외에 다른 종류의 만성염증을
일으키는 원인이 있을까요?
사실 만성염증을 일으킬 수 있는 원인은
굉장히 많습니다
많은데 대표적인 것을
제가 비만
특히 복부 비만이라고 얘기를 했고요
그 다음에 또 하나
요즘 현대인들에게 문제가 되고 있는
장내 세균의 불균형
우리가 인스턴트 음식
가공식품에 들어있는 인공첨가물이나 보존제
이런 것들이 장내 미생물 분포에 영향을 주거든요
장내 미생물의
유익균과 유해균의 밸런스가 잘 맞아야 되는데
그렇지 않고 유해균이 증식하게 되면서
만성염증의 원인이 될 수 있거든요
https://youtube.com/shorts/7soi5qEkMYE
정확히 말씀하신 대로, **비만**, 특히 **복부 비만(내장지방의 축적)**은 만성 염증의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 내장지방은 단순히 에너지를 저장하는 역할만 하는 것이 아니라, **염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α, MCP-1 등)**을 분비해 만성 저등도 염증을 유발합니다.
즉, 뱃살이 나오기 시작했다는 것은 이미 체내에서 만성 염증 반응이 시작되고 있음을 시사하는 신호로 볼 수 있습니다.
하지만 만성 염증을 유발하는 요인은 비만 외에도 매우 다양합니다.
대표적인 원인들을 아래에 정리해 드립니다.
## 만성 염증의 주요 원인
### 1. 복부 비만(내장지방)
- 내장지방에서 염증성 물질 분비 → 전신 만성 염증 촉진
- 대사증후군, 당뇨, 심혈관질환, 암 등 위험 증가
### 2. 장내 미생물 불균형(디스바이오시스)
- 인스턴트 음식, 가공식품, 인공첨가물, 보존제 등은 장내 유익균 감소·유해균 증가 유발
- 장 점막의 투과성 증가(장누수증후군) → 내독소(LPS) 혈중 유입 → 전신 염증 유발
### 3. 만성 스트레스
- 스트레스 호르몬(코르티솔) 과다 분비 → 면역 불균형 및 염증성 사이토카인 증가
### 4. 수면 부족 및 수면장애
- 만성적인 수면 부족은 면역계 교란 및 염증 반응 증가
### 5. 흡연 및 과도한 음주
- 독성물질이 조직 손상 및 염증 반응 촉진
### 6. 환경오염(미세먼지, 중금속 등)
- 산화스트레스 및 만성 염증 유발
### 7. 만성 감염
- 헬리코박터, B형/C형 간염 바이러스, 일부 만성 세균·기생충 감염 등
### 8. 운동 부족
- 항염증성 마이오카인 분비 감소, 대사기능 저하
## 정리 및 조언
- **복부 비만**이 만성 염증의 핵심 신호임을 인지하고, 체중과 허리둘레 관리가 가장 중요합니다.
- **장 건강**을 위해 인스턴트·가공식품, 인공첨가물, 보존제 섭취를 줄이고, 식이섬유와 발효식품을 늘리세요.
- **충분한 수면, 스트레스 관리, 금연, 절주, 규칙적 운동** 등도 만성 염증 예방에 필수적입니다.
**결론**
> 만성 염증은 복부 비만 외에도 장내 미생물 불균형, 스트레스, 수면 부족, 환경요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 생활습관 전반을 점검하고 개선하는 것이 만성 염증 예방과 건강의 핵심입니다.
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근데 그 만성염증을 유발하는 중요한 요인 중에 하나가 바로 비만 그것도 복부 비만 겉으로 보기에 배만 볼록 나오는 체형으로도 조금 불만족스럽겠지만 뱃속에 있는 이 내장지방은 염증을 유발하는 물질을 분비해 내기 때문에 만성 염증을 일으키는 중요한 원인으로 작용하거든요 뱃살이 나오기 시작했다? 만성 염증의 시작이다 이렇게 보시면 됩니다 그러면 만성 염증의 원인으로 비만을 제일 먼저 짚어주셨는데요 그 외에 다른 종류의 만성염증을 일으키는 원인이 있을까요? 사실 만성염증을 일으킬 수 있는 원인은 굉장히 많습니다 많은데 대표적인 것을 제가 비만 특히 복부 비만이라고 얘기를 했고요 그 다음에 또 하나 요즘 현대인들에게 문제가 되고 있는 장내 세균의 불균형 우리가 인스턴트 음식, 가공식품에 들어있는 인공첨가물이나 보존제 이런 것들이 장내 미생물 분포에 영향을 주거든요 장내 미생물의 유익균과 유해균의 밸런스가 잘 맞아야 되는데 그렇지 않고 유해균이 증식하게 되면서 만성염증의 원인이 될 수 있거든요
