탄수화물 폭탄, 내 몸은 어떻게 될까?
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탄수화물 폭탄 내 몸은 어떻게 될까
근육 창고는 자기가 쓰기 위한 거니까
근육 창고를 비우려고 하면 어떻게 해야 돼요
운동을 해야 되잖아요
내가 적정한 탄수화물을 먹어서 좀 채웠다가
그게 떨어지게 되면 그때부터 몸이 지방을 쓰는 건데
그렇게 하지 않고 아침 점심 저녁 자기 전까지
계속 탄수화물을 섭취하게 되면
아무리 좋은 탄수화물이라고 하더라도
그게 내장 지방으로도 가고 간에 기름으로 쌓이는 거예요
내 신체 활동량 대비 많이 먹게 되면
이것도 지방간의 중요한 원인이 돼요
그 말씀을 듣고 나니까
왜 비만이 지방간의 원인인 게 아니라
지방간이 비만의 원인이라고 말씀하시는지 알겠네요
지방의 캐파인 100g의 탄수화물을 넘어서는
계속되는 탄수화물의 섭취가 결국은
지방간의 포화를 일으켜서 비만으로 간다는 말씀이시죠
간에 끼어서 지방간이 되고
지방간은 인슐린 저항성의 중요한 원인이 되니까
당이 떨어지면 몸이 지방을 써야 되는데
지방을 안 쓰고 또 당을 찾아
그러니까 이게 악순환인 거예요
탄수화물을 많이 먹어서 몸이 나빠지면
탄수화물을 안 먹으면 견디지 못하는 몸을 만드는 거예요
지방간은 더 나빠질 거고
뱃살은 계속 찔 거고
그러니까 대사 이상으로 가는 거죠
지방을 태울 기회가 없이 계속 탄수화물만 쓰게 될 테니까요
이렇게 지방간이 생기는 원인을 넓게 알아봤는데요
처음 진단이 됐다 그러면
어떤 합병증들을 조심해야 되고
왜 교정해야 되는지를 말씀해 주신다면
https://youtube.com/shorts/tRX3U9k2Gcw
정확한 통찰이십니다! 탄수화물 과잉 섭취(‘탄수화물 폭탄’)가 우리 몸에 미치는 영향과, 지방간 진단 후 반드시 조심해야 할 합병증에 대해 아래와 같이 정리해 드립니다.
## 탄수화물 폭탄, 내 몸에 벌어지는 일
### 1. 탄수화물 저장 창고의 한계
- **근육과 간**은 글리코겐 형태로 탄수화물을 저장합니다.
- **간**: 약 100g, **근육**: 총 300~400g 정도 저장 가능.
- 이 한계를 넘는 탄수화물은 **지방(특히 내장지방과 간내 지방)**으로 전환되어 축적됩니다.
### 2. 탄수화물 과잉 섭취의 악순환
- **운동 부족** 상태에서 아침부터 밤까지 계속 탄수화물을 섭취하면, 남는 에너지가 내장지방과 간에 쌓입니다.
- **지방간**이 생기면 인슐린 저항성이 증가하고, 혈당조절이 어려워집니다.
- 인슐린 저항성이 생기면 **지방을 에너지로 쓰지 못하고, 계속 당만 찾게 되는 악순환**이 반복됩니다.
- 결과적으로 **지방간 → 대사이상 → 비만 → 당뇨병 등 만성질환**으로 이어집니다.
### 3. “지방간이 비만의 원인”인 이유
- 지방간이 생기면 인슐린 저항성이 증가하고, 지방 분해가 억제되어 **지방이 더 쌓이기 쉬운 몸**이 됩니다.
- 결국 **지방간이 먼저 생기고, 그 결과로 비만과 대사질환이 따라오는 것**입니다.
## 지방간 진단 후 조심해야 할 합병증
### 1. 대사증후군
- **고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 복부비만** 등 여러 대사이상이 동반될 위험이 매우 높아집니다.
### 2. 심혈관질환
- **심근경색, 뇌졸중, 동맥경화** 등 심각한 혈관질환의 위험이 증가합니다.
### 3. 간 관련 합병증
- **간염, 간섬유화, 간경변, 간암** 등으로 진행할 수 있습니다.
- 지방간 환자 중 일부는 빠르게 간경변이나 간암으로 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
### 4. 기타 만성질환
- **만성 신장질환, 치매, 일부 암** 등 다양한 만성질환의 위험이 증가합니다.
## 왜 교정이 중요한가?
- **지방간은 대사질환의 출발점**입니다.
- 초기에 교정하면 간은 놀라울 정도로 회복력이 뛰어나고, 합병증 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
- **식습관, 운동, 체중조절** 등 생활습관 교정이 가장 효과적이며, 조기에 시작할수록 예후가 좋습니다.
## 한 줄 요약
**탄수화물 폭탄은 지방간을 만들고, 지방간은 대사이상과 만성질환의 출발점이 됩니다. 조기 교정으로 건강한 대사를 회복하는 것이 가장 중요합니다!**
궁금한 점이나 실질적인 교정 방법이 필요하시면 언제든 말씀해 주세요.
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탄수화물 폭탄, 내 몸은 어떻게 될까?
근육 창고는 자기가 쓰기 위한 거니까 근육 창고를 비우려고 하면 어떻게 해야 돼요? 운동을 해야 되잖아요 내가 적정한 탄수화물을 먹어서 좀 채웠다가 그게 떨어지게 되면 그때부터 몸이 지방을 쓰는 건데 그렇게 하지 않고 아침, 점심, 저녁, 자기 전까지 계속 탄수화물을 섭취하게 되면 아무리 좋은 탄수화물이라고 하더라도 그게 내장 지방으로도 가고 간에 기름으로 쌓이는 거예요 내 신체 활동량 대비 많이 먹게 되면 이것도 지방간의 중요한 원인이 돼요 그 말씀을 듣고 나니까 왜 비만이 지방간의 원인인 게 아니라 지방간이 비만의 원인이라고 말씀하시는지 알겠네요 지방의 캐파인 100g의 탄수화물을 넘어서는 계속되는 탄수화물의 섭취가 결국은 지방간의 포화를 일으켜서 비만으로 간다는 말씀이시죠? 간에 끼어서 지방간이 되고 지방간은 인슐린 저항성의 중요한 원인이 되니까 당이 떨어지면 몸이 지방을 써야 되는데 지방을 안 쓰고 또 당을 찾아 그러니까 이게 악순환인 거예요 탄수화물을 많이 먹어서 몸이 나빠지면 탄수화물을 안 먹으면 견디지 못하는 몸을 만드는 거예요 지방간은 더 나빠질 거고 뱃살은 계속 찔 거고 그러니까 대사 이상으로 가는 거죠 지방을 태울 기회가 없이 계속 탄수화물만 쓰게 될 테니까요 이렇게 지방간이 생기는 원인을 넓게 알아봤는데요 처음 진단이 됐다 그러면 어떤 합병증들을 조심해야 되고 왜 교정해야 되는지를 말씀해 주신다면?
