모든 운동의 시작, 부상 방지, 스트레칭!

EMS 트레이닝 코스 4-1 스트레칭

https://youtu.be/I0iaLxjSzqU

#EMS #용인동백 #다이어트

스트레칭 EMS 트레이닝 코스 4-1 모든 운동의 시작, 부상 방지, 스트레칭!

복부가 좀 떴는데 허리띠 다시 착용해 보실까요?

복부가 떴어요 떠 가지고

이게 패드가 겹치면 안 되더라고요

좀 하셨으니까

저번보다 강도 조금 올려서 가보겠습니다

바로 2단계로 올릴게요 그러면 자극 가시나요

그러면 스트레칭부터 가겠습니다

목 스트레칭부터 해서 좌측부터 한번 가겠습니다

죽 늘려주시고요 시작할게요 하나

깍지 끼시고 목 쭉 내려줄게요 하나

올려 주시고요

깍지 껴서 손 뒤로 넘겨주시고

왼쪽부터 고개 돌릴게요

이번엔 어깨 스트레칭 가보겠습니다

오른쪽 팔 쭉 넘겨주시고 시선은 반대 방향으로 할게요

오른팔 위로 쭉 뻗어주시고

반대팔로 넘겨줄게요 눌러줄게요

팔 깍지끼고 쭉 스트레칭 해줄게요 위로 하나

그대로 안쪽으로 팔 한번 돌려줄게요

하나 팔 한번 돌리고 시작하겠습니다

원장님 팔 한번 돌리고 시작하겠습니다

돌리는 거 시작 하나

그대로 아까 하신 것처럼 땅짚기 한번 하시고요

허벅지 굽히지 마시고 팔하고 허벅지 쭉 피시고 시작할게요

팔 양 옆으로 벌려 주시고요 외복사근 한번 늘려볼게요

오른쪽으로 쭉 내려갈게요 하나

허리 한번 손 하시고 엉덩이 뒤로 죽 빼면서 돌릴게요 하나

발 모아주시고 무릎 돌리고 갈게요 오른쪽으로 하나

손목 발목 돌려줄건데 깍지 끼시고요

이번에 워밍업으로 들어가겠습니다

스텝박스 가운데로 옮겨 주시고요

물 한 잔 먼저 드릴까요