웨이브 타지 마시라고요 회원님! 본운동 푸쉬업

EMS 트레이닝 코스 6-2 본운동 푸쉬업

#EMS #피트니스 #푸쉬업

본운동 푸쉬업 EMS 트레이닝 코스 6-2

웨이브 타지 마시라고요 회원님! 본운동 푸쉬업

https://youtu.be/JkWAh0cuP_E

보통 그냥 떠다 드리는데

물 드셨으니까 딱 3초만 심호흡 하고

본운동 가겠습니다 3 2 1

좋습니다 그대로 납작 엎드리실게요

푸쉬업 할 거에요 푸쉬업

푸쉬업 하실 건데 엉덩이 좀 내리시고

그리고 손 방향을 여기 너무 어깬데

이거를 조금 앞으로 당겨서 가슴 위치에 두어볼게요

좋습니다 그리고 허리 좀 더 올리시고요

그대로 내려갈게요 하나

올라오시고 둘 좋습니다

좋습니다 납작 엎드리시고요

심호흡 하고 열 개 더 할거에요

할 때 웨이브 타시면 안돼요

웨이브 타지 말라는게 무슨 말이냐 하면

여기서 올라오다가 상체만 올라오는 거에요

그러면 이렇게 되겠죠?

그렇게 하지 마시고 팔만 그대로 해서

안 되신다면 무릎 구부리시고 무릎 대셔도 됩니다

무릎 대셔 가지고 여기서 하나

이렇게 진행 해 볼게요 준비

이렇게 해서라도 올바르게

자세는 교정하고 가겠습니다

열 개 가보겠습니다 준비 시작 하나

허리 드실게요 허리 딱 힘 주시고 좋습니다

좋습니다 그대로 일어나실게요

손위치 가슴 옆이라고 생각하시면 돼요

저는 항상 젖꼭지 옆에 놔둬요

어깨보다 일정 부분 넓게 벌리시고

준비 시작 갈게요 하나

마지막 좋습니다

잠깐 내려 가셔서 완전히 엎드려 쉬시고요