원장님 펄스 괜찮으세요? 매너남 트레이너의 리드란?
펄스맞춤 스트레칭 워밍업 EMS 트레이닝 코스 11-1
#원바디EMS #워밍업 #박스스텝
펄스맞춤 스트레칭 워밍업 EMS 트레이닝 코스 11-1
원장님 펄스 괜찮으세요? 매너남 트레이너의 리드란?
협력의사 응급의학과 최석재 / 데이타임 트레이너 김동혁
원장님 펄스 올려볼게요
오토 펄스 올라갈게요
계속 올라가 볼게요
지금 전체 다 올라왔는데 부족하시거나
불편하신데 / 지금 3단계? / 다 올라갔습니다
전체적으로 조금만 더 올라가 볼까요?
다리 쪽? 알겠습니다
지금은 어떠세요? 배가 너무 세고?
알겠습니다
지금 괜찮아요? 오케이 엉덩이 됐고
다리만 더 올라가 볼게요
좀 더 가 볼게요
혹시 지금 어떠세요? 그만
자 스트레칭부터 하실 건데
머리부터 발끝까지 다 풀어볼게요
왼쪽 고개 쭉 눌러볼게요 하나
깍지 끼고 고개 숙여 주시고 하나
엄지로 턱 위로 밀게요 하나
자 팔꿈치 눌러 주시고 고개 반대 하나
반대 똑같이 하나
깍지 끼고 머리 위로 하나
양팔 크게 돌리기 하나
그대로 바닥 찍기 쭉 닿는 데까지 늘려 볼게요 하나
일어나시고 양옆으로 팔 다 벌리고 옆구리 쭉 하나
양손 허리 허리 돌려주기 하나
무릎 모아 주시고 무릎 잡고 돌려주기 하나
마지막으로 손목 발목 돌려주기
박스 매트 가운데로 옮겨 주시고 워밍업 들어가 볼게요
오른발부터 올려 주시고
니킥부터 왼다리로 니킥 한번 해 볼게요 20개씩 하나
발 바꿔 주시고 다시 하나
자 우측 보시고 좌측발 올리고
사이드 스텝 한 번 해 볼게요 좌우로 이동 시작 하나
잠깐 물 좀 드시고 호흡 좀 하실게요
원장님 지금 펄스 괜찮으세요?
살짝만 더 올라가 볼게요 살짝만
올라갔고 오른발로 다시
다시 한번 니킥 해볼게요 시작 하나
잠깐 숨 좀 고르고
바로 가 볼게요 시작 하나
잠깐 물 좀 드시고 호흡 좀 하시고
본운동 가 볼게요 박스 옆으로 치워 주시고
물 좀 드시고 올게요
