최석재의 유튭의학과 대본, 5화 골프 편 신수지 출연
최석재의 유튭의학과
S#1. 오프닝
# MC 교체?!
- 의자에 앉아있는 게스트 실루엣 따라가고 (FCS.O)
**자막: 뭐지 이 낯선 느낌은?
- 수지 님 얼굴에서 FCS.I
신수지 안녕하세요! 전 리듬체조 선수이자 현 골프 연습생! 신수지입니다.
오늘은 신수지의 유튭의학과로 인사드리게 됐네요~
요즘 떠오르는 운동 하면 골프가 있잖아요? 제가 또…
- 급하게 뛰어 들어오는 석재 님
최석재 아니! 이게 뭐 하시는 거예요?! 여기는 최석재의 유튭의학과라고요!
신수지 (PD 가리키며) PD님이 이렇게 하라고 시키셨어요!
최석재 이 사람 점점 더 악랄해지네! 해명하시죠 PD님
제작진 오프닝을 좀 화사하고 재밌게 해보려고 연출한 거죠 연출ㅋㅋㅋ
저희 MC는 석재 님뿐입니다.
최석재 휴~ 오늘의 복수는 다음에 하기로 하고
먼저 수지 님 안녕하세요! 처음 뵙는데 인사도 제대로 못 드렸네요.
신수지 안녕하세요~
최석재 저희 일단 의자에 앉아서 이야기 나눌까요?
- 두 분 다 착석 후
최석재 오늘 어떤 이유로 여기 오신 건지 알고 계시나요?
신수지 아 네! 오늘 운동 트랜드와 부상 같은 거 이야기하신다고…
최석재 맞습니다. 제가 의학 지식은 많은데 아무래도 운동은… 거리가 좀 멀거든요ㅎㅎ
근데 마침 수지 님이 만능 스포츠인이라고 들었어요.
신수지 제가 또 뭐든 좀 치죠~!
최석재 그럼 오늘 수지 님 믿고 한번 진행해보도록 하겠습니다. 많이 도와주세요!
S#2. 트랜드 운동
# 운동 트랜드
-의자에 앉아서 진행
최석재 수지 님 예전엔 일명 귀족 스포츠로 통했던 골프랑 테니스가
왜 최근엔 20, 30대 사이에서 트렌드 운동이 됐는지 아시나요?
신수지 음… 이제 시국 때문에 넓~고 탁 트인 공간에서 할 수 있고,
또 서로 접촉이 많지 않은 그런 운동을 찾다 보니 그렇게 된 거 아닐까요?
실제로 요즘 트렌드가 된 골프, 테니스 이런 운동들을 보면 소수 인원으로도
충분히 즐길 수 있는 스포츠거든요.
최석재 맞습니다. 그리고 또 하늘길이 막혔잖아요.
그래서 저희 통장에 차곡차곡 세이브 된 그 돈. 모아놨던 돈들을
여행을 대신할 즐거움! 바로 운동에 투자하시는 거죠.
신수지 아 저 들어봤어요! 헬시 플레져!
최석재 맞아요. 헬시 플레저는 건강과 기쁨이 결합된 단어인데.
이제는 운동도 막 괴로운 거 참고 고통을 참아가면서 하는 때는 아닌 거 같고,
건강 관리도 재미있게! 즐기면서 운동하는 걸 요즘 분들이 중요하게 생각하시더라고요.
이런 거 말고도 수지 님이 운동하시면서 운동 트렌드가 변하는 걸 느끼신 부분이 있을까요?
신수지 저는 옷이요 옷!! 저 오늘 입고 나온 이 옷도 너무 예쁘지 않나요~?
요즘엔 예쁜 운동복을 입기 위해 운동을 하시는 분들도 있어요.
최석재 저도 지난주에 운동복을 사러 갔는데 골프 웨어만 모아둔 코너가 생겼더라고요.
이렇게 운동을 하시는 분들 늘어나는 건 참 좋은 상황이라고 생각을 하는데
또 한편으론 그만큼 병원 찾는 분들도 부쩍 많아졌어요.
신수지 맞아요 제 주변에도 골프, 등산 이런 하시다가 병원행 티켓 끊으신 분 종종 있더라고요!
# 첫 번째 운동 골프!
최석재 그분들을 위해 준비한 오늘의 코너! 일명 건강 지키려다 건강 잃는다!
신수지 뭔가 의미심장한 주제네요…ㅋㅋㅋ
최석재 수지 님이 또 프로골퍼 준비 중이시잖아요.
기본자세를 좀 보여주실 수 있을까요?
신수지 아 물론 보여드릴 수 있죠! 근데… 저 혼자 하나요?
최석재 네?
신수지 자세를 알고 부상을 알아야 올바르게 치료한다! 자 일어나 보시죠ㅋㅋㅋ
최석재 네?!
-얼떨결에 일어나서 자세 배우는 석재 님
ㄴ 스윙, 퍼팅 자세
-다시 자리에 앉아서 토크
최석재 아… 해보니까 알겠네요 왜 환자분들이 다쳐서 오는지
신수지 괜찮으세요??ㅋㅋㅋ
최석재 (스윙 자세 따라해보며) 이 스윙 자세 몸에 무리가 가지 않을 거 같잖아요?
계속 반복하면 몸에 좋지 않습니다.
▶ 골프 부상
# 골프 엘보
-골프 엘보우는 내측상과염이라고도 불림
내측상과염과 흡사한 질환의 감별 때문에 면밀한 검사가 필요
-상과에 원엎침근과 요측수근굴근 기시부를 침범하는 병적 상태로 정의
-그러나 척측수근굴근과 장장근의 기시부에서 이상 변화도 있을 수 있음
-골프 연습할 때 공을 치지 않고 땅바닥을 쳤을 때
강한 충격이 손목과 팔꿈치로 연결되어 염증을 일으킴
-손목의 굴곡과 회뇌(손등이 위로 향하게 회전) 활동을 반복적으로 할 때 생길 수 있는 것이 골프엘보
# 골프로 인한 수지 님 부상
-수지 님께 질문: 골프 처음 시작하셨을 때 많이 다치셨던 부위가 있을까요?
수지 님 답변: 다치다기보단 손이 찢어짐. 하루에 몇천 알씩 공을 쳐서 피가 철철.
빠른 시간 내에 따라잡고 싶어서 한 번에 많은 시간 투자해서 연습.
한 번에 많이 보단 여러 번 자주 연습하게 됐음. 오히려 실력도 더 향상.
-석재 님 손이 찢어졌을 때 빠른 회복을 위한 팁 언급해주세요~
# 수지 님 PICK! 골프로 많이 다치는 부상 TOP 3 (수지님 설명)
-무릎: 안 좋은 라인에 공 떨어지면 욕심내서 스윙. 이럴 때 무릎에 무리 옴
-팔꿈치: 수시로 풀어줘야 함. 충격이 누적되어 크게 아플 수 있음
-갈비뼈: 초심자, 특히 남자분들이 힘껏 스윙하다가 다치는 경우 많음.
바닥에 채가 닿을 때 갈비뼈로 모든 충격이 흡수되기도
# 방아쇠수지증후군 (석재 님 설명)
-석재 님 질문: 혹시 방아쇠수지증후군이라고 들어보셨나요? (수지 님 답변 듣고)
-손가락이 자연스럽게 구부려지거나 펴지지 않고 ‘딸깍’거리는 소리와 함께 손가락이 펴지는 증상
-마치 방아쇠를 당기는 것처럼 걸렸다가 갑자기 펴져서 방아쇠수지증후군이라고 부름
-손가락 많이 쓰면 힘줄을 둘러싸고 있는 막이 염증 반응으로 두꺼워짐
-힘줄의 움직임을 방해, 힘줄의 중간 부분이 두꺼워지면서 힘줄이 지나가는 통로에 걸리게 됨
-오랫동안 긴장 상태로 손가락을 구부린 채로 일하는 사람
-손잡이가 달린 기구나 운전대 등 장시간 손에 쥐는 직업을 가진 사람
-드릴처럼 반복적으로 진동하는 기계를 만지는 직업을 가진 사람들에게도 발생
# 골프는 포기 못해!
-골프를 얼마나 열심히 치셨는지 양손에 다 굳은살이 있는 아저씨가 응급실 찾아옴
-왼손 4번째 손가락에 방아쇠수지 발생
-이미 여러 차례 스테로이드 주사로 염증을 가라앉혔음
-근데 골프를 쉬지 않으니 같은 증상 계속 반복
-스테로이드 계속 맞으면 나중에 인대 끊어질 수 있다 설명
-골프는 포기할 수 없다며 계속 주사 놔달라고 해서 결국 포기
-운동도 적당히 해야 좋다
# 두 번째 운동 테니스!
최석재 그러면 다음 운동으로 테니스에 대해서도 좀 이야기해볼까요?
수지 님 테니스 해보셨어요?
신수지 네 요즘 또 핫한 운동 중 하나다 보니까 저는 촬영으로도 해봤고,
개인적으로도 몇 번 쳐봤죠.
최석재 그럼 수지 님이 느끼시기에 어떤 부분이 좀 매력인 거 같아요? 테니스는?
신수지 아무래도 공의 흐름을 잘 읽어서 공치는 속도랑 채를 딱 대는 속도가 맞아떨어질 때
타격감이라고 하나요? 아 너무 재밌더라고요.
최석재 ㅋㅋㅋ역시~ 뭐든 좀 잘 치시는 분의 답변답네요.
수지 님이 짜릿함을 느끼셨던 그 순간의 자세!
그 자세 때문에 찌릿함을 느끼시는 분들도 있습니다.
신수지 맞아요. 제 생각에도 테니스도 골프처럼 팔꿈치 쪽을 많이 조심해야 할 거 같더라고요.
▶ 테니스 부상
# 테니스 엘보우
-테니스 엘보는 외측상과염이라고도 불림
-테니스 치는 사람만 걸리기 때문에 이런 이름이 붙은 건 X
-테니스의 백스윙 시 이 병이 잘 생김
-실제로 테니스엘보의 95%는 비 테니스 선수
-외측 상과에서 시작하는 손목신전근의 기시부에서 발생
-단요측수근신근의 기시부에서 흔히 발생
-그 외 장요측수근신근, 척측수근신근, 지신근의 근-건 부위에도 발생할 수 있음
-환자의 대부분은 30~55세
-반복적으로 라켓 운동 하는 누군에게나 발생할 수 있음
# 외, 내상과염
-수지 님 질문: 아까 골프 엘보는 내측상과염이라고 했고
테니스는 외측상과염이라고 했는데
두 개의 차이점이 뭘까요?
-한마디로 정리하면 골프 엘보는 손목관절 굴곡근의 문제
테니스엘보는 손목 관절 신전근에 문제
-과사용 및 반복적인 손상으로 침범된 조직은 섬유화 및 미세 열상을 유발
-특히 근육이 수축하면서 과도한 과부하가 걸리면 힘줄에 미세한 찢김 발생
-테니스, 골프 엘보는 치유 과정 중에도 반복적으로 부화가 가해지고,
정상적으로 치유되지 못해 만성 통증이 발생한다고 알려짐
-최근엔 정확한 레슨 등의 영향으로 운동선수에게는 거의 발견되지 않는다고 함
-근데 팔과 손목을 많이 사용하는 직업의 사람에게서 발견
# 같은 증세, 다른 이유
-수지 님 질문: 그러면 운동하시는 분들 말고는 어떤 분들이 오시나요?
-전업주부분들 많음
-설거지나 수건, 걸래 쥐어짜는 동작 팔꿈치와 전완에 무리
-그리고 특이한 케이스로 인형 뽑기 기계에 인형 넣어주는 아저씨
-인형 넣으려고 손 깊숙이 넣고 빼는 동작 반복, 매장 몇 개 돌다 보면 팔이 너무 아픔
# 마지막으로 등산!
신수지 저 이것도 궁금했어요. 석재 님 만나면 꼭! 여쭤봐야지 했던 건데
요즘 제 주변 분들도 그렇고 이제 등산을 즐기시는 분들이 많아졌어요.
근데 문제가 의외로 등산 부상이 많더라고요. 산에서는 도구도 많이 없고,
응급처치법 그런 걸 잘 모르니까 난감한 경우도 많이 생기고.
최석재 아 맞습니다. 혹시 수지 님도 등산 자주 가시나요?
신수지 등산… 사실 저는 좀 오래 됐습니다ㅋㅋㅋ 근데 등산은 좋아해요.
이거 많은 분들이 공감하실 거 같은데. 등산하면 도심 벗어날 수가 있잖아요!
힐링~~그 느낌 자체도 너무 좋고 정상에 올랐을 때 성취감도 있고.
최석재 그죠. 그렇게 힐링을 하러 가서 난감하고 속상한 일이 발생하지 않게,
제가 응급처치법 몇 가지 알려드릴게요.
▶ 등산 부상 응급 처치법
# 등산 응급 처치법
-뼈 부상 시: 뼈에 문제 있어 보인다고 맞추려고 하지 말기,
어깨 빠진 줄 알고 맞추려고 했는데 깨져있는 경우도 있음
-손수건: 삼각대 만들어서 목에 걸어 팔걸이 만들기
-수건: 수건으로 나무를 감싸서 손목, 발목 부목 만들기
-상처 생겼을 때: 응급 처치한다고 된장, 고추장, 치약 바르지 말기. 담뱃재도 절대 NO.
-뱀에 물렸을 경우: 물린 부위 심장보다 낮게 하고 빨리 병원 오기, 수건은 살살 묶어야 함
뱀 잡아오지 말고 두고 오기(우리나라엔 살모사 외엔 거의 독이 위험한 뱀 없음)
-열상이 생긴 경우: 아무리 작은 살점이라고 들고 와야 함
생리식염수에 담가오면 제일 좋고 이빨은 우유에라도 넣어오기, 입에 물고 오던지
# 수지 님의 TIP! (수지 님 설명)
-부상을 입을 것 같거나 충격이 오면 몸에 힘 빼주기
-몸에 힘을 빼고 굴러야 오히려 큰 부상 피할 수 있는 것 같음
-부상 때는 무조건 아이싱
-열감을 식혀주고 염증 가라앉혀줌
최석재 아이싱 아주 좋은 방법이에요.
참고로 냉찜질은 초기 1~2일 차에 해주면 좋고 그다음부턴 온찜질 해주시면 좋습니다!
#유튭의학과 로고 트렌지션
S#3. 엔딩 스트레칭!
-환복 후 일어나서 진행
최석재 이제 엔딩을 해야하는데… 여러분께 마지막까지 알차게 팁을 드리려고 환복 했습니다!
저희가 부상부터 응급처치까지 말씀드렸지만 가장 중요한 건 사실 예방이거든요.
운동 전 관절이나 인대를 충분히 늘려주면 부상 위험에서 멀어질 수 있어요.
수지 님이 또 몸 쭉쭉! 늘리시는 덴 일가견이 있으시죠?
신수지 그럼요! 기본 스트레칭은 다들 잘 아실 거 같고, 수지 PICK! 수지 TIP에 이은 수지 POINT!
제가 중요하게 생각하는 스트레칭 포인트를 알려드릴게요!
우선 발목. 저는 모든 운동 전 반드시 발목은 풀어주거든요.
골프 준비할 때도 루틴 안에 발목 운동이 포함되어 있어요.
-발목 스트레칭 배우는 석재 님
-스트레칭하면서 리액션 必
신수지 다음은 광배근! 광배근을 풀어주면 회전할 때 가동 범위가 넓어져요.
그래서 광배근도 풀어주면 좋습니다.
-광배근 스트레칭 배우는 석재 님
-스트레칭 하면서 리액션 必
최석재 아~ 수지 님 오늘 여기 오셔서 너무 많은 걸 방출하고 가시는 거 아닌가요ㅋㅋㅋ
신수지 저는 진짜 많은 분들이 건강을 지키는 운동을 하셨으면 좋겠어요~
최석재 오! 수지 님이 오늘 유튭의학과의 주제를 잘 말해주셨네요.
건강과 재미를 위한 운동도 좋지만 건강을 지킬 수 있는 운동을 하는 것이 중요합니다!
그럼 마지막으로 저희가 엔딩 멘트가 있거든요. 수지 님 함께 해보실래요?
신수지 어떤 건가요??
최석재 제가 ‘여러분들의 건강을’ 하면 수지님이 ‘널리 이롭게 하는 그날까지!’ 라고 해주시면 됩니다.
신수지 네 알겠습니다~
최석재 여러분의 건강을!
신수지 널리 이롭게 하는 그날까지!
함께 안녕~
#스트레칭하면서 퇴장
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