혈관 건강을 되살리는 특별한? 비결!
[건방진 닥터스 쇼츠 0017]
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혈관 건강을 되살리는 특별한? 비결!
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그 외에는 혈관 건강에 중요한 것은 운동이죠.
혈관이 늘어났다 수축했다를 반복하면서 산소를 조직으로 끝까지 보내고,
그러면서 혈관 벽의 이완성도 되찾는 방법은 바로 운동입니다.
우리 몸의 근육세포 하나하나의 조직의 산소량, 필요량을 늘리는 거고,
그렇게 되면 혈관들이 확장을 하고,
또 내 몸의 온도들이 일시적으로 올라가고,
그렇게 되면서 내 몸에 남았던 에너지를 한 번 크게 쓰게 되고,
이런 것들이 운동이잖아요.
네, 맞습니다. 운동은 혈관 건강에 매우 중요합니다. 운동을 하면 다음과 같은 긍정적인 효과가 있습니다:
1. 혈관 확장: 운동 시 근육으로 가는 혈관이 넓어지고, 혈관 내피세포에서 혈관 확장 물질이 분비되어 혈액순환이 개선됩니다[1][2].
2. 심장 기능 향상: 혈관 저항이 줄어들어 심장의 펌프 작용이 수월해집니다[2].
3. 혈전 예방: 운동으로 인해 분비되는 물질들이 피가 굳는 것을 막아줍니다[2].
4. 콜레스테롤 개선: 운동은 나쁜 LDL-콜레스테롤을 줄이고 좋은 HDL-콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방합니다[2].
5. 산소 소비량 증가: 규칙적인 운동은 몸의 산소 소비 능력을 향상시킵니다[2].
6. 체온 상승과 에너지 소비: 운동은 일시적으로 체온을 올리고 저장된 에너지를 소비하게 합니다.
7. 심혈관 질환 위험 감소: 고혈압, 고지혈증, 비만 등 심혈관 질환의 위험 요인들이 개선됩니다[1].
따라서 규칙적인 운동은 혈관의 탄력성을 유지하고 전반적인 심혈관 건강을 증진시키는 데 매우 효과적인 방법입니다.
Citations:
[1] https://kormedi.com/1722042/
[2] http://www.whosaeng.com/10643
[3] https://www.youtube.com/watch?v=0CenmnUvvmU
[4] https://news.kbs.co.kr/news/pc/view/view.do?ncd=5574210
[5] https://www.youtube.com/watch?v=8iK097tK2AI
[6] https://www.instagram.com/csj3814/reel/DDT62_1N5d3/
[7] https://www.jomes.org/journal/download_pdf.php?spage=1&volume=17&number=1
[8] https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=32264544&memberNo=19859711&navigationType=push
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