담배가 혈관 건강에 최악인 이유는?
[건방진 닥터스 쇼츠 0054]
혈관 건강은 심근경색, 뇌졸중 등 여러 심혈관 질환의 핵심입니다. 이러한 질환들의 예방과 관리를 위해서는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다:
## 혈관 건강에 해로운 요인들
1. 담배: 가장 대표적인 혈관 수축 원인입니다.
2. 가공된 당과 단당: 지방뿐만 아니라 이러한 당류도 피해야 합니다.
3. 스트레스: 혈관 수축을 유발하는 호르몬 분비를 증가시킵니다.
4. 수면 부족: 스트레스 호르몬 분비를 증가시키고 신체를 긴장 상태로 만듭니다.
## 혈관 연축(Vasospasm)의 위험성
- 새벽 시간대나 스트레스 상황에서 갑작스러운 혈관 수축이 일어날 수 있습니다.
- 이는 심근경색과 유사한 증상을 유발할 수 있으며, 실제 혈관 폐색 없이도 발생 가능합니다.
## 건강한 생활 습관의 중요성
1. 충분한 수면:
- 스트레스 호르몬 감소
- 교감신경 안정화
- 신체의 회복과 치료 촉진
2. 스트레스 관리:
- 코티졸, 에피네프린 등 스트레스 호르몬의 과도한 분비 예방
- 신체의 긴장 상태 완화
3. 균형 잡힌 식단:
- 가공식품과 단순당 섭취 제한
- 신선한 과일, 채소, 전곡류 섭취 증가
4. 규칙적인 운동:
- 혈액 순환 개선
- 스트레스 해소
5. 금연:
- 혈관 건강에 가장 해로운 요인 제거
이러한 생활 습관 개선을 통해 혈관 건강을 유지하고, 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 충분한 수면과 스트레스 관리는 신체의 전반적인 건강과 회복에 중요한 역할을 합니다.
https://youtube.com/shorts/8QfwiAqc49g
이건 혈관병이기 때문에 심근경색, 뇌졸중과 공통점이 많습니다.
혈관을 좁게 만드는 물질들이 몸에 들어가면
장기적으로 큰 문제가 됩니다.
가장 대표적인 예가 바로 담배입니다.
담배는 혈관을 좁히는 원인으로 잘 알려져 있죠.
예를 들어, 가슴이 새벽에 아프다고 해서
119로 실려온 사례를 볼 수 있습니다.
급히 심장혈관에 들어가 조영술을 했는데,
혈관이 깨끗했던 경우가 있습니다.
이런 상황은 혈관이 갑자기 수축되면서
발생하는 증상으로 설명될 수 있습니다.
따라서 지방만 피하는 것이 아니라,
단당이나 가공된 당도 피해야 합니다.
또한, 잠을 잘 자는 것이 매우 중요합니다.
스트레스 호르몬은 잠을 잘 자고 편안할 때 감소합니다.
교감신경도 항진 상태에서 풀리며 안정됩니다.
하지만, 밤새 공부하거나 잠을 자지 않으면,
몸에서 코티졸이나 에피네프린 같은 호르몬이
과도하게 분비되면서 흥분 상태가 됩니다.
이런 상태에서는 몸이 안정되지 못하고,
치료와 회복 상태가 아니라 긴장 상태로 갑니다.
마치 맹수가 옆에 있는 것처럼 도망갈 준비를 하는
극도의 긴장 상태에 놓이는 것이죠.
닥터스 참여하기 : https://han.gl/gt1SJ
#심근경색 #뇌졸중 #혈관병 #담배위험성 #혈관수축 #스트레스호르몬 #코티졸 #에피네프린 #단당피하기 #가공당피하기 #잠의중요성 #교감신경 #긴장상태 #혈관건강 #심혈관질환 #뇌혈관질환 #건강정보 #스트레스관리 #수면과건강 #생활습관관리 #심혈관예방
