� 명상, 그 첫 걸음

– 마음의 소리를 듣는 연습 – 2025년 6월, 미드나잇북스

�‍♀️ 내면으로 향하는 길

지금 당신의 삶은 빠르게 흘러가고 있나요?
해야 할 일, 끝내야 할 일, 채워야 할 목표들.
그 사이에서 문득, "나는 괜찮은가?"라는 질문이 떠오른 적 있으신가요?

명상은 그 질문에 대한 대답을 찾는 과정입니다.
누군가는 앉아 눈을 감는 시간이라 말하고,
또 누군가는 아무것도 하지 않는 연습이라 말합니다.
하지만 가장 본질적인 의미는 **‘마음의 소리에 귀 기울이는 시간’**입니다.

� 명상의 시작, ‘멈춤’

명상의 시작은 아주 단순합니다.
**‘잠시 멈추는 것’**부터 시작해 보세요.

눈을 감고

몸의 긴장을 풀고

들숨과 날숨을 따라가보세요

“지금 이 순간”에 머무는 연습은
당신의 정신과 감정을 깊이 있게 다듬는 내면의 운동이 됩니다.

� 오늘의 명상 질문

“지금 나는 어떤 생각을 가장 많이 하고 있나요?”
“그 생각은 내게 어떤 감정을 가져다주나요?”

자신에게 질문을 던져보세요.
그 질문이 오늘 하루를 더 부드럽게 해줄지도 모릅니다.

� 마무리 글

명상은 단번에 마음을 비우는 마법이 아닙니다.
그러나 매일 3분, 5분이라도 자신을 돌아보는 습관은
분명 삶을 바꾸는 씨앗이 됩니다.

�️ 미드나잇북스의 명상 시리즈는 매주 브런치에서 연재됩니다.
당신의 하루가 잠시나마 고요하길 바랍니다.