다이어트 성공을 위한 앱과 스마트 기기 추천
다이어트, 이제 똑똑하게 하자!
요즘에는 굳이 시간을 내서 피트니스센터에 가지 않아도 얼마든지 건강정보를 얻을 수 있고 똑똑하게 운동을 할 수 있다. 바로 다이어트를 돕는 앱과 스마트기기 덕분인데, 매일 활용하면 집에서도 얼마든지 성공적인 다이어트를 할 수 있다. 그렇다면 요요 없는 완벽한 다이어트를 위한 스마트 앱과 기기에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자.
YAZIO
애플 앱스토어 / 구글플레이 : 무료
카테고리 : 건강 및 피트니스
언어: 한국어 외 19개
개발자: YAZIO GmBH
많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단보다 운동이 더 중요하다고 생각한다. 그러나 다이어트의 성패를 좌우하는 것은 운동이 아닌 식단이다. 무엇을 얼마나 섭취하느냐에 따라 체중 감량에 성공할 수도, 실패할 수도 있기 때문이다. 이때 'YAZIO' 앱을 사용하면 식단 일기를 작성하고, 섭취한 칼로리를 손쉽게 계산할 수 있다. 또한 다이어트에 도움 되는 식단 정보를 얻을 수 있으며, 목표 달성까지 얼마나 가까워졌는지 직관적으로 파악할 수 있어 매일 다이어트에 대한 동기를 부여할 수 있다.
> 섭취한 음식을 기록할 수 있다.
> 다이어트 레시피를 알려준다.
> 식단 조절을 도와준다.
> 사용자의 성과를 직관적으로 보여준다.
Check Point:
'YAZIO'의 다이어리에 섭취한 음식을 기록하면 탄수화물, 지방, 단백질, 칼로리 등을 자동으로 분석해 알려준다. 또한 물 섭취량과 운동량까지 기록할 수 있어 체계적인 다이어트가 가능하다. 그뿐만 아니라 다이어트의 천적인 초콜릿, 패스트푸드, 피자, 주류 등을 끊을 수 있도록 도와줘 체중 감량에 대한 의지를 불태울 수 있다.
다신트레이너
애플 앱스토어 / 구글플레이 : 무료
카테고리 : 건강 및 피트니스
언어: 한국어
개발자: funnyapp
식이와 운동을 병행하면 다이어트를 성공으로 이끌 수 있다. 하지만 피트니스센터에 갈 시간이 없는 운동 초보자들은 어디서부터 어떻게 운동을 시작해야 할지 눈앞이 캄캄하다. 이때 '다신트레이너'를 이용하면 쉽고 재미있게 운동을 배울 수 있는데, 간단한 스트레칭부터 유산소 운동, 근력 운동에 이르기까지 세세하게 운동 방법을 알려주고, 각 부위별 30일 운동 챌린지를 제공해 집에서도 완벽한 몸매를 가꿀 수 있도록 도와준다.
> 운동량 및 소모한 칼로리를 알려준다.
> 운동 랭킹을 확인할 수 있다.
> 다양한 운동 방법을 제공한다.
> 동작에 대한 설명과 일일 운동량을 제시한다.
Check Point:
'다신트레이너'는 사용자의 걸음 수와 활동량을 체크해 하루 동안 소모한 칼로리를 계산해준다. 또한 모든 운동마다 동영상을 통해 동작을 설명해주기 때문에 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 각 부위별로 30일 챌린지를 제공해 건강한 다이어트를 할 수 있게 도와준다. 뿐만 아니라 열심히 운동을 하다 보면 운동 레벨이 올라가면서 캐시가 적립되는데, 이 캐시를 이용해 편의점 및 상품권 쿠폰을 구매할 수도 있다.
무료 아이돌댄스
구글플레이 : 무료
카테고리 : 엔터테인먼트
언어: 한국어
개발자: 힘찬이엔터테인먼트
조금 더 재미있게 운동을 하고 싶다면 아이돌 댄스를 배워보는 것은 어떨까? 요즘에는 유튜브를 비롯해 다양한 동영상 플랫폼을 통해 아이돌 댄스를 쉽게 접할 수 있는데, '무료 아이돌댄스' 앱을 이용하면 더 편안하게 아이돌 그룹 댄스 영상을 찾아볼 수 있다. 아이돌 그룹별로 댄스 영상을 검색할 수 있고, 마음에 드는 영상은 즐겨찾기에 추가해 언제든지 다시 볼 수 있다. 쉽고 재미있는 다이어트를 원하는 이들에게 추천하고 싶다.
> 여러 아이돌 그룹의 춤을 배울 수 있다.
> 인기 있는 영상을 모아볼 수 있다.
> 특정 가수를 선택할 수 있다.
> 마음에 드는 영상을 즐겨찾기에 추가해 언제든지 꺼내볼 수 있다.
Check Point:
'무료 아이돌 댄스'는 매일 새로운 영상을 업데이트하고, 인기 있는 영상을 추천해준다. 특히 거울 모드와 슬로우 모션 영상을 제공해 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있으며, 운동이라는 생각이 들지 않을 정도로 재미있게 칼로리를 소모할 수 있다는 점이 매력적이다.
자존감 다이어트
애플 앱스토어 / 구글플레이 : 무료
카테고리 : 건강 및 피트니스
언어: 한국어
개발자: Spree co., Ltd.
다이어트를 하다 보면 자존감이 떨어질 때가 있다. 분명 식단 조절도 하고 운동도 열심히 했는데 막상 체중계에 올라가니 몸무게가 거의 그대로일 때 혹은 어느 날 갑자기 식욕을 참지 못하고 폭식을 해버렸을 때 특히 그렇다. 이때 '자존감 다이어트'를 사용하면 무너진 자존감을 회복하고, 체중관리에 대한 내적 동기부여 능력을 강화할 수 있다. 또한 잠재의식에 각인될 수 있는 긍정적인 서브리미널 메시지를 전달해 긍정적인 사고와 행동을 가능하게 한다.
> 자존감 향상을 위한 콘텐츠를 제공한다.
> 자존감 학습을 위한 커리큘럼을 제시한다.
>자존감 다이어리를 작성할 수 있다.
> 자존감 상승에 도움이 되는 음성 콘텐츠를 지원한다.
Check Point:
'자존감 다이어트'는 서브리미널 효과를 제공한다. 서브리미널 효과란, 1969년 인류 최초로 달에 착륙한 아폴로 11호 승무원의 정신력 강화 훈련 기법을 의미하는데, 눈으로 보거나 귀로 들을 수는 없지만 잠재의식에 각인되며, 인간의 결정을 지배하는 무의식적인 영향력을 의미한다. 힘겨운 다이어트로 인해 자존감이 많이 무너져있는 상태라면 '자존감 다이어트'와 함께 자존감을 회복해보길 바란다.
다이어트, 스마트하게 하는 방법은?
바디체크 스마트 체중계
www.fix.co.kr l 29,000원 l 픽스
다이어트도 좋지만 가장 중요한 것은 건강이다. 무리하게 체중을 감량했다가는 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 따라서 몸 상태를 확인해가며 목표를 세워야 하는데, 이때 인바디 체중계를 이용하면 초보 다이어터들도 손쉽게 목표를 수립할 수 있다. 그중에서도 '픽스 바디체크 스마트 체중계'는 단순히 몸무게만 체크하는 것이 아니라 체지방, 체수분, 기초대사량, 내장지방, 근육량, BMI지수, 골격량 등 18가지의 신체정보를 체크할 수 있어 몸 상태를 자세하게 분석할 수 있다. 또한 스마트폰과 연동하면 측정된 신체정보를 전용 앱 'Alfit'을 통해 한눈에 확인할 수 있는데, 누적된 측정치를 바탕으로 생활습관 및 식단 개선까지 도와준다.
아울러 시중에 출시되어 있는 대부분의 인바디 체중계의 경우 메탈 부분에 발을 맞춰야 측정이 가능한데, '픽스 바디체크 스마트 체중계'는 상단이 전부 전도성 필름으로 이루어져 있어 어느 곳을 밟아도 정확한 측정이 가능하다. 또한 하단에는 무게 측정 및 무게 중심 파악을 위한 고감도 측정 센서가 장착되어 오차 범위를 최소화하며, 내부에는 블루투스 4.0 칩셋이 적용되어 배터리 소모가 적고 끊김 현상 없이 체중계를 사용할 수 있다. 뿐만 아니라 한 번 페어링을 완료하면 이후에는 체중계에 올라갈 때마다 자동으로 기록을 업데이트하기 때문에 몸무게를 측정할 때마다 앱을 켜는 번거로운 과정을 거칠 필요도 없다.
커넥팅 로프
www.connecting.kr l 29,900원 l 착한텔레콤
운동의 기본이라고 할 수 있는 줄넘기는 호흡 순환기와 근육에 자극을 줘 지구력과 근력을 높일 수 있는 전신운동이다. 요즘에는 리듬감을 높이기 위해 혹은 건강한 다이어트를 위해 줄넘기는 하는 이들이 많은데, 실내에서 줄넘기를 하다가 천장의 조명이나 집안 곳곳에 진열되어 있는 물건을 망가뜨리는 경우가 적지 않다. 그래서 착한텔레콤은 실내에서도 마음 편하게 줄넘기를 할 수 있도록 스마트 줄넘기 '커넥팅 로프'를 선보였다.
'커넥팅 로프'는 손잡이에 줄넘기 횟수를 측정해 표시해주는 디스플레이가 장착되어 있으며, 긴 줄을 돌리기 어려운 실내에서도 사용할 수 있도록 약 30cm의 짧은 줄 끝에 발포 스펀지 공을 매달아둔 에어 로프를 함께 제공하고 있다. 또한 단순히 줄넘기 횟수만 체크하는 것이 아니라 소모 칼로리, 지방 연소량, 운동 시간, 평균 속도 등을 측정할 수 있으며, 스마트폰과 연결하면 각종 데이터를 스마트폰 앱에서 확인하고 관리할 수 있다.
브이후프
vhoop.net l 125,000원 l 버핏
줄넘기에 이어 쉽게 접할 수 있는 운동이 있다면 단연 훌라후프를 꼽을 수 있겠다. 훌라후프는 허리와 복부에 자극을 줘 장 기능을 향상시키고 혈액과 신진대사를 원활하게 해주는 유산소 운동으로, 복부비만이나 만성변비로 고생하는 이들에게 특히 효과적이다. 그중에서도 고성능 센서가 부착된 '브이후프'는 소모한 칼로리와 운동 시간, 회전 수 등을 측정해주며, 사용자의 스마트폰을 통해 측정값을 보여준다. 또한 8개의 조각으로 구성되어 있어 훌라후프를 사용하지 않을 때에는 분리해서 보관하고, 운동을 할 때만 결합해 사용할 수 있다.
여기에 스테인리스로 만들어진 무게추를 추가하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있는데, 초보자는 물론 높은 강도의 운동을 원하는 상급자도 만족스럽게 사용할 수 있다. 또한 대용량 배터리가 장착되어 매일 1시간씩 사용해도 15일 동안 사용할 수 있으며, 자동 배터리 세이브모드가 적용되어 무의미하게 배터리가 손실되는 일이 없다. 게다가 제품을 완전히 충전하는 데에 단 2시간 20분 밖에 소요되지 않으니, 배터리 걱정 없이 마음껏 훌라후프를 즐길 수 있겠다.
공식 사이트: www.fix.co.kr
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