쉽고 간결한 마음챙김 안내서 소개글

MBSR 지도자의 진솔한 이야기

Feb 4. 2025

시골에서 자라온 터라 건강에는 늘 자신이 있었습니다만, 어릴 때 쌓은 건강에 대한 내공은 서른이 되면서 서서히 바닥이 드러나기 시작했습니다. 쌓아온 스펙과 지식은 마흔이 되면서 서서히 바닥이 드러나기 시작했습니다. 아직 살아가야 할 날들이 많은데도 말입니다. 고민이 깊어졌습니다. 앞으로는 어떻게 살아가야 할까요. 좀 더 나답게, 나만의 색깔이 드러나도록 하려면 어떻게 살아야 할까요. 누구에게는 철학적 유희에 불과한 질문일 수도 있지만, 또 다른 누구에게는 반드시 풀어야 하는 처절한 절규일 수도 있습니다. 여느 평범한 삶의 궤적을 밟아온 저로서는 그 중간 어딘가에 위치한 정도의 질문이었습니다만, 한 가지 확실한 느낌은 있었습니다. 만약, 이 질문에 답을 할 수 있다면 앞으로의 삶이 아주 많이 달라질 것이라는 느낌말입니다. 그러다가 ‘마음챙김‘을 접하게 되었습니다. 참 다행이지요.

마음챙김 명상을 시작할 때의 일방적인 간절함과 기대감이 먼저 떠오릅니다. 목표에 대한 환상이나 기대감이라고나 할까요? 고등학생 때에는 대학생만 되면 모든 것이 달라질 것이라 믿었고, 대학생 때에는 취업이 그렇게 보였고, 결혼이 그렇게 보였고, 내 집이 그렇게 보였습니다. 늘 경험해 왔지만 지혜롭지 못한 탓에 명상에 대해서도 비슷한 기대를 꿈꾸었습니다. MBSR 기본 8주 과정을 마치면…, 지도자 과정을 수료하고 나면… 하며 마음챙김 명상에 대해서도 큰 것들을 기대하였던 때가 기억납니다.

좀 성숙해진 것일까요? 이제는 새롭게 시작하는 기분과 좀 더 자주 마주하게 됩니다. 매일 하는 수련 시간이 그렇게 느껴지고, 늘 만나던 사람들의 다른 면들이 보이고, 얼굴을 스치는 겨울바람이 시원하다는 것도 알고, 스치듯 보여주는 아이의 미소가 가슴을 떨리게 하고, 바람에 흔들리는 나뭇잎 사이로 비치는 햇살도 놀랍고 또 기다려지기까지 합니다. 어린 시절에 가졌던 느낌과 흡사하기도 합니다만, 굳이 단어로 표현하자면 ’ 경이롭다 ‘가 적합할 것 같습니다. 참 다행입니다.

저는 같은 산을 자주 오르는 편입니다. 집에서 멀지 않은 탓도 있지만 심신에도 도움이 되는 것을 본능적으로 알고 있습니다. 날씨나 계절에 따라서 산은 매번 그 모습을 바꿉니다. 등산로 입구에서 바라보는 산과 중턱에서 바라보는 산, 그리고 정상에서 내려다보는 모습은 모두 다릅니다. 어느 풍광 하나라도 빠지면 산의 진면목은 퇴색하고 맙니다. 그때에 그 자리에서만 즐길 수 있는 풍경은 항상 유일합니다. 삶의 풍경도 비슷합니다. 항상 지금 여기에서만 허락되는 경이로운 아름다움이 있습니다.

이 산을 처음 오를 때는 길을 자주 잃었었습니다. 샛길이 보이면 참기 힘들었거든요. 탐험가의 기질은 늘 잃어버리고 또 찾아가는 즐거움으로 보상을 받는 것일까요. 명상의 여정도 비슷해 보입니다. 처음 시작하는 명상이라면 더욱더 쉽게 길을 잃어버릴 수 있습니다. 방금 표지판을 지나오고서도 엉뚱한 길로 가기 십상입니다. 가끔씩 안내자가 등장해서 손으로 방향을 가리켜주면 어떨까 하는 마음으로 이 연재를 기획합니다.

비교적 짧은 글들로 구성될 것이기에 아래 소개글도 요약 형태로 말씀드립니다.

현대 마음챙김 구루나 철학자들의 명언이나 말씀들을 빌려 진행할 것이기에 함께 길을 잃을 염려는 없을 테니 걱정 마세요.

——- 연재에 대한 요약 ——-

Gotama Siddhartha, Thich Nhat Hanh, Jon Kabat-Zinn을 포함한 많은 현대 마음챙김의 구루들 및 동서양 철학자들의 가르침이나 명언들을 마음챙김 명상수련 입장에서 부연 설명하고 개인적인 경험을 같이 얹어 마음챙김 안내서를 연재할 예정입니다.