파드마와 까르마

2024년 3월 29일의 기록

오늘 요가 수련은 파드마아사나에서 변형 동작들로 나아가는 과정이었다.

파드마는 연꽃이라는 뜻으로 양발을 반대쪽 허벅지 안쪽에 올린 결가부좌 자세이다.

이미지 출처 : 네이버블로그 요가마둥

결가부좌를 하고 있으면 하체가 결박당한 듯 상당한 압박감이 있으므로 오랜 시간 이 자세로 앉아있는 건 쉽지 않다. 나는 특히 발목이 과하게 늘어나는 느낌이 있었다. 통증 때문에 당장 다리를 풀어버리고 싶었지만, 깊은 호흡을 하며 근육 이완에 집중했다. 아픈 곳으로 숨을 불어넣어 주는 상상을 하며 오래 버틸 수 있었다.

한편, 파드마 아사나는 집중력 강화에 도움이 되므로 명상하기 딱 좋은 자세다. 자세가 교정되며 무릎과 발목의 유연성을 기를 수 있다.

그렇게 가부좌를 유지한 채 선생님의 리드에 따라 파드마 변형자세들로 이어갔다. (대체 언제 푸나요.. 묻고 싶었다..)

이미지 출처 : 네이버블로그 산티요가

이런 자세들 중 나에게 가장 어려웠던 건 파드마 부장가였다.

이미지출처 : yeonjyoga

나는 허리가 약해서 부장가아사나 자체가 힘든데, 파드마 자세로 부장가를 하기란 몇 배 더 어렵다. 팔에 힘쓰기보다는 치골로 바닥을 눌러야 하는데 양쪽 골반이 땅에 고르게 닿지 않아서 팔로 버티는 형상이 되었다. 어깨가 긴장됐고 후들후들 떨려왔다.

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다른 사람들과 함께 요가를 하다 보면 의도치 않게 서로를 보게 된다. 모두의 외양이 다른 만큼 몸을 쓰는 방식 또한 상당히 다르다. 유연성과 근력이 유사한 수준이라 할지라도 누군가는 특정 자세가 잘 되는 반면 다른 누군가

에게는 그 자세가 너무 어렵다. 선생님은 그것 또한 까르마, 즉 업이라고 했다. 우리의 일상적 습관, 삶의 태도, 마음을 쓰는 방식 등이 까르마가 되는데 그것이 신체의 특정 부위에 쌓이는 것이라 한다. 따라서 요가 동작이 잘되고 안되고에 집중하기보다는 그저 내 몸의 감각을 알아차리라 하셨다.

 동작의 완성은 꾸준히 하다 보면 어느 날 저절로 찾아오는 것입니다. 오지 않아도 아무 일이 일어나지 않고요. 몸을 감각하며 그것을 통해 마음으로 나아가는 것이 요가입니다.

내 골반과 허리에는 어떤 업이 쌓여있는 것인가 생각해 보았다. 무의식 중에 다리를 꼬는 자세? 축 늘어져 있는 습관? 음.. 그냥 타고난 건가?

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마지막 역행자세 단계에서는 머리서기 3분을 했다.

1분까지는 꼿꼿하다. 코어에 힘을 느끼며 발로 천장을 뚫어버릴 기세다. 2분부터는 조금씩 흔들린다. 잡생각을 하다가 휘청거리기도 한다. 3분.. 3분이 왜 이렇게 길지.. 어깨가 아파온다.

3분을 알리는 알람소리와 함께 "천천히 내려오세요-"라는 선생님 말을 듣는다. 다리를 기역자로 접어서 느린 속도로 우아하게 내려와야 하지만 갑자기 복압이 풀려버리면서 ㄱ다리가 휙 떨어지고 말았다. 하아.. 마지막까지 집중하지 못했어. 최근에 복근운동을 소홀히 했나.. 내일부터 헬스장에 다시 가야겠어.. 따위의 생각이 스쳐갔다.

사바아사나 후 명상을 하며 조금 전 그 순간을 돌아봤다.

머리서기를 3분이나 버텼는데, 나는 왜 스스로를 전혀 칭찬해주지 않았나. 이룬 것을 기뻐하기보다는 부족한 점을 찾아내서 자신을 질책하는 것은 내가 살아온 방식이었다. '이 정도로 되겠어? 너 더 잘할 수 있잖아? 좀 더 노력하자' 30년 넘도록 성취 지향 주의자로 살아온 나. 그걸 조금 덜어내고 편안해지고 싶어서 요가를 시작했는데, 내 안에는 아직 그 목소리가 남아 있었다. 나의 까르마, 이제는 이런 내 모습까지 조금 껴안아 줘야겠다고 생각했다.