설날 급하게 찐 살 빼는 법 2
인간의 몸은 항상성을 유지하려 한다. - 간혈적 단식
인간의 몸은 구석기 시대의 하드웨어를 가지고 있다. 그래서 달고 기름지고 느끼한 것을 끝없이 탐닉하고 있다.
과학이 밝힌 다이어트 방법은 다음과 같다.
키 포인트는 간단하다. 칼로리 섭취량을 줄이고, 단백질과 식이섬유를 높이고, 설탕과 정제된 탄수화물을 줄여야 한다. 또한, 물을 많이 마시고, 운동을 꾸준히 하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요하다.
단기간에 찐 살을 빼는 법은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 간헐적 단식이라는 방법이 효과적이라고 알려져 있다.. 간헐적 단식이란, 하루나 일주일에 정해진 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간 동안은 물만 마시는 방법이다. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체중 감량에 도움이 된다.
간헐적 단식을 하기 위해서는 몇 가지 주의사항이 있다.
첫째, 단식 전에 의사와 상담을 하고, 건강상의 문제가 없는지 확인해야 한다.
둘째, 단식 전에 몸에 해로운 음식을 피하고, 탄수화물 섭취량을 줄여야 한다.
셋째, 단식 기간 동안 물을 충분히 마시고, 휴식을 많이 취해야 한다.
넷째, 단식 후에는 갑자기 많은 음식을 먹지 않고, 점차 양을 늘려가야 한다.
간헐적 단식의 효과는 사람마다 다르지만, 일부 연구에 따르면 3일간 단식을 하면 5kg 정도 체중 감량이 가능하다고 한다. 하지만, 이 방법은 장기적으로 체중을 유지하기 어려울 수 있으므로, 단식 후에도 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요하다.
다이어트의 제1 원칙은 건강이다. 무리하면 사고가 난다.너무 과격하게 하지 않아야 한다.
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