주도적인 나로 성장하는 방법
-프롤로그 : 첫 아티클을 기고하고 난 후, 아쉬움을 달래며
☆ 이제는 작심삼일을 끝내고 싶다면..
주도적인 하루를 만들어가는 습관/루틴 현황 [노션]"그래도 올해 세운 목표 중에 적어도 이것들은 꼭 달성하자!"
우리는 새해마다 같은 실수를 반복합니다. 야심 차게 목표를 세우고, 불굴의 의지와 새로운 열정으로 다짐합니다. 하지만 시간은 속절없이 흐르고, 연말이 되면 '제대로 된 것이 하나도 없네'라는 회의감과 허탈함이 밀려옵니다.
절망스러운 실패의 경험. 다들 공감하실 거예요. 그러나 우리는 전혀 달라지지 않습니다. 일하고 공부하는 일상만으로도 바빠서, 여유가 없어서, 남들도 다 그래서 등등의 이유를 대면서요.
우리가 같은 실수를 반복하는 이유는 '실패 감정'에서 벗어나지 못했기 때문일지도 모릅니다. 과거의 실패가 새로운 목표를 위한 사고의 흐름과 실천을 가로막는 거죠. '새벽에 일어나서 운동을 해볼까?' 했을 때, 이런 생각이 따라옵니다.
'작년에도 결심해 놓고 못 일어났었잖아?', '요즘 너무 바쁜데 한 시간을 더 일찍 일어나는 게 될까?' 등등 과거의 경험에서 오는 부정적인 감정이 현재에 영향을 줍니다. 막상 해보기도 전에 감정이 소모되고 결국 행동에도 제약이 걸리는 거예요.
할 수밖에 없는 환경을 구축해야 합니다. 매일의 작은 실천으로 습관을 만들고, 습관을 누적해 목표를 달성하는 것입니다. 저는 루틴 시스템을 만들었어요. 노트 등 오프라인 기록으로 먼저 3개월을 시작했는데요. 이후에는 본격적으로 노션으로 습관·루틴 시스템을 만들어 8개월째 온라인 기록을 누적하면서 목표를 달성해 나가고 있습니다.
스킬업(학습. 공부) 습관과 루틴 기록 [노션]여러분도 3단계로 진행되는 이 방법을 더도 말고 딱 2주만 따라 해 보세요. 습관을 형성하면서 어느 정도 목표를 달성해 나가는 자신을 발견하실 수 있습니다.
-1단계(3~5일): 목표와 습관 연결하기
-2단계(7~14일): 습관 실행하기
-3단계(7일 단위): 습관 회고하기
먼저 저만의 노하우를 들어 보시고, 바로 사용해보실 수 있는 노션 템플릿으로 도움도 받아 보세요!
... 중략...
기록을 요약 관리(대시보드)하는 지식 루틴의 노션 템플릿 예시입니다.
독서 습관 기록 [노션]... 후략...
모든 내용을 다 공유하고 싶지만, 퍼블리는 유료 멤버십 서비스라서 앞부분만 가져왔습니다.
퍼블리는 유료 멤버십 기반의 플랫폼이라서, 아티클의 목적이 좀 더 분명했어요.
따라 하기 쉬운 액션 위주의 제목, 축약된 내용들 등 10개월 간의 경험과 노하우,
정리된 내용들을 모두 담지는 못했어요.
그래서 습관, 루틴 트래커 매거진에서 못다 한 이야기를 담으려고 합니다.
그래서, 어떻게 보면 이 글은 프롤로그라고 볼 수 있습니다.
앞으로 이 습관과 루틴 트래커, 시스템에 대한 이야기를 온전히 풀어보려고 합니다.
아직 많은 것을 정리하지 못했습니다만,
이 매거진의 목적과 대략적인 내용은 아래처럼 정리해 봤습니다.
목적은 작은 습관으로 목표를 달성하는 방법 혹은 기술이라고 할 수 있겠고,
목차는 대략적으로 아래 느낌이 될 것 같습니다.
[1] 습관이 만드는 미래, 그 시작
[2] 습관에 대해 제대로 이해하기, 그래야 습관이 된다.
[3] 습관 형성에 도움이 되는 뇌과학과 행동학, 심리학을 알려 드립니다.
[4] 기억에 대한 오해와 진실 - 뇌와 소통하기
[5] 의식과 무의식, 이성과 감성 그리고 감정을 다루기
[6] 쉽게 쉽게 그래서 오래오래 - 작은 습관
[7] 좋은 습관과 나쁜 습관을 구별하며 성장하기
[8] 마음, 일(직장), 인생(삶)을 바꾸는 습관 기술들
습관 형성과 루틴에 심리학/심리적 같은 것들은
동기부여 및 에너지를 만드는 계기가 되기도 하고,
가끔은 성공 확률을 높이거나 실패 가능성을 낮추는데 도움이 됩니다.
그리고 뇌(뇌과학)와 행동학(행동경제학) 등은 특히 몰랐던 것을 알게 됨으로써
"왜 실패하는지, 왜 잘 되고 있는지"와 같은 팩트(Fact)로 회고하고 점검할 수 있습니다.
물론 메타인지도 높일 수도 있고요.
어떤 것들은 경험을 통해,
어떤 것들은 독서를 통해 얻고 알게 된 것들을 정리해보려고 합니다.
그리고 혼자 습관 형성과 루틴 관리가 어렵거나
함께 하고 싶은 분들은 저와 함께 습관/루틴을 만들어가며, 목표를 달성해 봐요!
-댓글이나 메일 등 연락 주시면 함께 하실 수 있어요!
아래는 퍼블리 아티클 원문 링크입니다.
혹시 필요하신 분들도 계실지 몰라서 남겨 봅니다.
* 퍼블리 플랫폼을 통한 습관/루틴 아티클 기고 : 유료 멤버십이라 가입이 필요합니다.
- 템플릿이 필요하신 분은 댓글이나 이메일 주시면 링크 남겨 드릴게요!
