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Mar 28. 2023
습관 형성, 기억과 감정 그리고 행동
-뇌에서 비롯되는 생각과 감정을 이해하기
* 현재까지의 진행 단계
1. 습관 공식 -> 2. 습관 형성의 이해 -> 3. 열정에 열정을 더하기 -> 4. 끈기 있게 하기
두 번째 챕터. 습관 형성의 이해에 대해서 소개하는 챕터 [이전 챕터 매거진 링크]
뇌에 대한 전문성과 필요 지식들은 정말 방대하고 미지의 영역이 많지만,
지금까지 알려진 정보들만 잘 활용할 수 있다면, 충분히 지금보다 더 수월하게 그리고 좀 더 '나에 맞춘' 습관 형성을 할 수 있다. 그 시작 단계가 뇌, 기억, 감정 등에 대한 정보가 아닐까 생각한다.
이 챕터 (전체 단계의 구분)에서는 이 부분에 대해서 집중 적으로 다뤄볼 예정이다.
습관은 기억과 감정, 그리고 행동의 산물이며, 그 중심은 우리의 '뇌'다
습관을 형성할 때 가장 어려운 것 중 한 가지는 꾸준한 실행력이다.
이 실행력은 우리의 기억으로부터 출발하는데,
기억은 특정 상태와 상황에 대한 정보와 그 상황의 감정이 함께 우리 뇌에 저장된다.
습관을 형성하는 과정에서 기억, 즉 정보와 감정이 가장 중요하다.
특히 이 감정은 특정 상태와 상황에 대한 정보를 왜곡하기도 한다.
그 과정은 보통 아래처럼 흘러간다.
* 습관 구성의 4단계
[1] 오감을 통해 정보를 습득한다.
[2] 이 정보를 토대로 하나의 감정을 만든다. 그리고 표현한다. (내적, 외적)
[3] 이 표현된 정보가 다시 나의 오감을 통해서 습득하고, 이를 판단한다.
[4] 이 판단된 정보로 기억에 저장되며 (정보+감정) 이를 기준으로 행동한다.
