[걱정, 두려움, 후회] 결핍감 부정적인 감정 정리
본 포스팅에서는
성장의 시작점인 결핍에서부터,
그 과정에서 마주하게 되는 부정적인 감정들과
그것을 극복하는 방법에 대해 상세히 이야기해 보려 합니다.
결핍: 성장의 신호
인간은 자신의 부족함을 인지할 때 결핍감을 느낍니다.
그리고 그 결핍감에서는 고통을 느끼게 됩니다.
결핍감의 예
배가 고플 때 찾아오는 허기짐
남보다 부족하다고 느끼는 열등감
능력이 부족할 때 느껴지는 무력감
이러한 결핍감의 고통에서 탈피하기 위해 우리의 유전자는 결핍을 충족하라는 욕구 명령을 내립니다.
그리고 이 욕구가 충족되면, 우리는 충족감이라는 쾌락을 느끼게 되고 계속해서 충족 행동을 이어갑니다.
그 결과, 부족했던 결핍이 채워지면서 우리는 성장하게 되는 것입니다.
이것이 결핍부터 성장까지의 과정입니다.
하지만 이 과정은 생각만큼 순탄하지 않습니다.
결핍을 채우려는 노력 과정에서 우리는 여러 가지 부정적인 감정과 마주하게 됩니다.
문제 해결 과정에서 마주하는 부정적 감정들
1. 걱정
문제 해결의 첫 단계에서 우리가 마주하는 감정은 '걱정’입니다.
여기서 '문제’란 하고 싶은데, 해야 하는데 못하는 것을 말합니다. 결핍을 충족해야 하는데 이를 할 수 없을 때 문제가 되는 것이죠.
예를 들어 밥 먹는 문제(식욕)는 초등학생 이상만 되면 누구나 쉽게 해결할 수 있을 테니 전혀 문제가 안될 것입니다.
하지만 잠자는 문제(수면욕)의 경우에는 일부 문제가 될 수 있겠죠. 그래서 걱정을 하게 되고 방법을 찾기 위해 병원에 가기도 합니다.
그럼 성욕은 어떨까요? 또 인정욕구, 성장욕구, 명예욕, 자아실현 욕구 등은 어떨까요?
여러분은 분명 문제 해결 방법을 쉽게 찾지 못할 것이고, '걱정'이라는 감정을 만나게 될 것입니다.
그리고 걱정은 하면 할수록 점점 더 커지기 때문에 문제 해결 방법을 찾는 것을 점점 더 방해할 것입니다.
※ 성공 힌트 : 고민
걱정을 없애는 방법은 바로 '고민’입니다.
고민은 긍정적인 변화를 위한 발판이 됩니다.
고민을 통해 우리는 문제를 해결하고, 새로운 것을 배우고, 능력을 향상시킬 수 있습니다.
※ 걱정을 고민으로 바꾸는 3가지 방법
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이제 고민을 통해 방법을 찾았으면 행동으로 옮겨야 하겠죠.
하지만 이때 두 번째 부정적인 감정이 느껴집니다.
그것은 바로 두려움(겁)입니다.
2. 두려움(겁)
겁은 내가 가진 가치(신체, 재산, 건강, 목숨 등)를 잃는다는 두려움에서 비롯됩니다.
"괜히 했다가 시간만 날리면 어쩌지… 창업했다가 돈만 날리는 거 아냐… 번지점프했다가 다치면 어쩌지…"와 같은 생각들이 떠오릅니다.
그래서 가진 것이 많은 사람일수록 겁이 많은 경향이 있습니다.
※ 성공 힌트 : 용기
두려움을 극복하는 방법은 바로 '용기’를 내는 것입니다.
용기란 겁이 없고, 두려움을 못 느끼는 것이 아닙니다. 인간이라면 누구나 두려움을 느낍니다.
용기는 겁이 나서 손이 벌벌 떨려도, 두려워서 몸이 꽁꽁 얼어버리더라도, 그래도 하는 것, 그래도 도전하는 것입니다.
그것이 바로 '용기’입니다.
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방법을 찾고 용기를 내서 도전을 한다면 문제 해결을 시도할 수 있습니다.
하지만... 결과는 분명 기대보다 낮을 것입니다. 단언컨대 실패 없는 성공은 없습니다.
따라서 여러분은 분명 세 번째 부정적인 감정인 후회, 아쉬움을 느끼게 됩니다.
3. 후회와 아쉬움
모든 도전이 기대했던 성과로 이어지는 것은 아닙니다.
힘들게 고생만 하고 아무것도 얻지 못할 수도 있습니다.
그렇게 되면 기대했던 성취감이 아닌 후회와 아쉬움이 느껴질 것이고, 도전에 대한 의심, 실패에서 느끼는 자괴감, 상실감 등의 부정적인 감정이 우리의 도전을 포기하게 만들 수 있습니다.
※ 성공 힌트 : 반성과 셀프 가스라이팅
후회를 없애는 방법은 바로 '반성'과 '셀프 가스라이팅'입니다.
반성
반성을 하면 과거는 다시 과정이 되고, 과정이 되면 후회는 사라집니다.
실패를 교훈으로 삼고, 다음에는 어떻게 개선할 수 있을지 생각해 봐야 합니다.
※ 과거를 과정으로 바꾸는 방법
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셀프 가스라이팅
셀프 가스라이팅을 통해 나 자신을 긍정적으로 속여야 합니다.
의심을 믿음으로, 자괴감을 자신감으로, 위기감을 기대감으로 바꾸어 "도전 욕구"를 다시 일으켜야 합니다.
※ 셀프 가스라이팅 하는 방법
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마치며
성장을 하기 위해서는 결핍을 인지하는 것이 필수입니다.
그리고 이 결핍의 고통에서 빠져나오기 위해서는 반드시 결핍 충족을 위한 문제를 해결해야 합니다.
따라서 우리는 다음과 같은 전략을 활용해야 합니다:
걱정이 찾아올 때는 "고민"으로 대처하기
두려움이 밀려올 때는 "용기"를 내기
후회의 순간에는 "반성"과 "셀프 가스라이팅"으로 극복하기
이러한 과정을 통해 우리는 진정한 성장을 이룰 수 있을 것입니다.
결핍에서 시작해 부정적 감정들을 하나씩 극복해 나가는 과정이 바로 성장의 여정입니다.
당신의 성장 여정에 이 글이 작은 도움이 되기를 바랍니다.
힘내세요, 여러분의 성장을 응원합니다!
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